Слива для похудения, полезные свойства, как применять, отзывы

Содержание
  1. Диета на сливах для похудения: отзывы, меню, результаты
  2. Полезные свойства
  3. Противопоказания
  4. Пищевая ценность
  5. Совместимость с другими продуктами
  6. В каком виде употреблять?
  7. Варианты диет
  8. Каких результатов ожидать?
  9. Как правильно выбрать сливы?
  10. Хранение
  11. В заключение
  12. Можно ли есть сливы при похудении: польза и вред
  13. Слива: польза и вред для похудения
  14. Как «работает» слива при похудении
  15. Монодиета
  16. Какие сорта сливы подходят для похудения, правила употребления на диете и отзывы
  17. Слива – эффективный способ избавиться от лишнего веса
  18. Информация о химическом составе, калорийности сливы
  19. Польза и вред для похудения
  20. Какая слива подходит для диет?
  21. Сортировка по сортам
  22. Сортировка по видам обработки
  23. Правила употребления слив для похудения
  24. Норма фруктов в день
  25. Правила употребления полезного плода
  26. Как похудеть при помощи сливы?
  27. Разгрузочный день
  28. Сливовая диета
  29. Фруктовая диета на сливах и яблоках
  30. Салат со сливами для похудения
  31. Выбор и условия хранения продукта
  32. Противопоказания к употреблению фрукта
  33. Как похудеть на сливах: отзывы худеющих
  34. Можно ли есть сливы при похудении: диеты и советы
  35. Состав и свойства: польза и вред для похудения
  36. Польза в постройнении
  37. Вред и побочные эффекты
  38. Использование разных сортов для похудения: плюсы и минусы
  39. Китайская зеленая
  40. Синяя
  41. «Ренклод» или зеленая
  42. Желтая и алыча
  43. Сочетание с другими продуктами
  44. Правила употребления для похудения
  45. Разгрузка на 1 день
  46. Правила
  47. Варианты меню
  48. Примерное меню
  49. Слива + кефир
  50. Густой суп-кисель с корицей
  51. Состав
  52. Приготовление
  53. Светлана Фус, диетолог:
  54. Евгений Петровский, диетолог:
  55. Диета на сливах для похудения: отзывы похудевших
  56. Польза
  57. Преимущества и недостатки
  58. Советы
  59. Меню диеты
  60. Второй вариант диеты
  61. Диета на сливах на 2 дня
  62. На соке из слив
  63. На сливах и яблоках
  64. На сливах и кефире
  65. Кто сидел на сливовой диете отзывы похудевших

Диета на сливах для похудения: отзывы, меню, результаты

Слива для похудения, полезные свойства, как применять, отзывы

Люди, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, регулярно испытывают на себе различные новомодные методики. Как правило, они не приносят желаемого результата, а организм между тем испытывает колоссальный стресс.

Для того чтобы похудеть, нужно в первую очередь пересмотреть рацион питания и включить в него пищу, помогающую снижать массу тела. Одним из таких продуктов является слива. Благодаря богатому составу её употребление делает процесс избавления от лишних килограммов мягким и эффективным.

Относительно того, можно ли есть сливы при похудении, диетологи единодушно дают утвердительный ответ.

Полезные свойства

Сочные плоды не только способствуют снижению массы тела, они также обладают выраженным целебным действием.

Регулярное употребление слив:

  1. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. За счёт высокого содержания жизненно необходимых микроэлементов нормализуется артериальное давление, снижается уровень «плохого» холестерина. Кроме того, укрепляются стенки сосудов, а особое вещество, которое называется кумарин, препятствует образованию кровяных сгустков.
  2. Нормализует функцию почек. Слива обладает мочегонным действием. За счёт этого происходит очищение почек, улучшается их работа.
  3. Укрепляет иммунную систему. Благодаря полноценному насыщению организма питательными веществами повышается его сопротивляемость по отношению к патогенным микроорганизмам.
  4. Стимулирует выработку желудочного сока, за счёт чего нормализуется его кислотность.
  5. Повышает уровень гемоглобина в крови благодаря содержанию железа.
  6. Улучшает состояние при различных патологиях желчного пузыря, увеличивая его секрецию.
  7. Препятствует возникновению заболеваний костной ткани у женщин в период менопаузы.
  8. Устраняет неприятный запах изо рта. Слива считается антисептиком, при регулярном употреблении она оказывает дезинфицирующее действие.
  9. Замедляет естественные процессы старения. Антиоксиданты, содержащиеся в составе, губительно воздействуют на свободные радикалы.

Польза слив для похудения также неоценима, они:

  1. Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Как правило, на изменённый рацион питания пищеварительная система реагирует запорами. Сливы обладают мягким слабительным эффектом и избавляют от данной проблемы в сжатые сроки.
  2. Улучшают работу нервной системы. В период снижения массы тела важную роль играет эмоциональное состояние человека. Регулярное употребление слив препятствует возникновению депрессий.
  3. Положительно влияют на печень, благодаря чему организм очищается от вредных веществ.
  4. Ускоряют метаболические процессы. За счёт этого увеличивается расход энергии, а лишние килограммы уходят быстрее.

Таким образом, при похудении есть сливы можно и нужно. Но, как и в случае с любым другим продуктом, важно учитывать индивидуальные особенности здоровья. Независимо от цели, будь то общее укрепление организма или для похудения, польза и вред слив обусловлены разумностью их употребления.

Противопоказания

Сладкие плоды не рекомендуется есть лицам, страдающим от:

  • сахарного диабета;
  • ревматизма;
  • подагры;
  • желчекаменной болезни;
  • повышенной секреции желудочного сока;
  • язвенных поражений органов пищеварительной системы.

Кроме того, нежелательно включать сливы в рацион питания детей младше 1 года.

Большинство женщин, судя по их отзывам, после родов стремятся восстановить физическую форму и снизить массу тела. Но полезны ли сливы для похудения в период лактации?

Это время сопряжено с введением ограничений в рацион для того, чтобы не навредить новорождённому. За счёт сбалансированного состава сливы оказывают положительное воздействие на организм как малыша, так и мамы.

Но, как говорят врачи, они могут спровоцировать появление аллергической реакции и кишечных колик у младенца. Начинать кушать плоды нужно с минимального их количества.

Если они никак не сказываются на самочувствии ребёнка и не появились высыпания, можно увеличить порции.

Пищевая ценность

Продукт считается низкокалорийным – в 100 г содержится 49 ккал. Однако необходимо учитывать, что основным компонентом сливы являются углеводы – 9,6 г. Белков и жиров в составе практически не содержится – всего 0,8 г и 0,3 г соответственно.

Совместимость с другими продуктами

Любая пища по-разному усваивается организмом, и ей требуется определённое время для переваривания.

Если блюда, не сочетающиеся между собой, попадают в желудочно-кишечный тракт, они пребывают там очень длительное время.

Нерасщеплённые кусочки, в свою очередь, начинают гнить и отравлять организм вредными веществами. Закономерным результатом становится отложение шлаков на стенках кишечника и ожирение.

Для похудения сливы нужно употреблять только с теми продуктами, с которыми они сочетаются. На сегодняшний день существует множество схем и таблиц, отражающих принципы раздельного питания.

Согласно им, у кислых слив хорошая совместимость со следующими продуктами питания:

  • сыр;
  • сливки;
  • сметана;
  • сливочное и растительное масла;
  • зелень;
  • ягоды;
  • полусладкие фрукты;
  • овощи, содержащие минимум крахмала.

Также допустимо за один приём пищи вместе со сливами съедать:

  • сладкие фрукты в свежем и высушенном виде;
  • творог;
  • кисломолочную продукцию;
  • овощи с большим содержанием крахмала.

Сладкие и полусладкие сливы имеют наилучшую совместимость с:

  • кисломолочными продуктами;
  • творогом;
  • сметаной;
  • орехами;
  • ягодами;
  • кислыми фруктами;
  • овощами, содержащими крахмал в небольшом количестве.

Следуя данным принципам, можно значительно ускорить процесс избавления от лишних килограммов и улучшить общее самочувствие. Судя по отзывам, для похудения сливы наиболее эффективны, когда они употребляются по правилам раздельного питания.

В каком виде употреблять?

Плоды сохраняют свои полезные свойства как в свежем, так и в высушенном виде. Не стоит также забывать о сливовом соке.

В сезон рекомендуется отдавать предпочтение свежим плодам, которые реализуются местными фермерами. Сливы, продающиеся на прилавках магазинов, в большинстве случаев выращены за границей и обработаны вредными веществами для продления срока сохранности их товарного вида.

Для того чтобы плоды приносили исключительно пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

Не рекомендуется есть незрелые кислые сливы. При их употреблении гарантированно появится расстройство пищеварения, а положительного воздействия на организм не будет.

За один приём пищи нежелательно съедать много плодов. Для похудения сливы нужно начинать кушать в минимальном количестве, чтобы проследить за реакцией организма. Это касается также сока и высушенного продукта.

Для утоления голода многие предпочитают кушать сочные плоды перед сном, а можно ли? При похудении есть сливы вечером запрещается, да и не только в этот период.

Пищеварительная система испытает повышенную нагрузку в то время, когда она уже «переключилась» в режим отдыха.

Кроме того, съеденные на ночь сливы для похудения вредны ещё и тем, что заставляют усиленно работать почки, которые уже не готовы к активной деятельности. Результат – ярко выраженные отёки с утра. Плоды можно употреблять не позднее, чем за 3 ч до сна.

Варианты диет

Существует несколько способов быстро избавиться от лишнего веса с помощью слив. Важно понимать, что резкое изменение рациона и значительное сокращение его калорийности может негативно отразиться на здоровье. Даже при отсутствии противопоказаний монодиета не должна соблюдаться длительное время. Она направлена на снижение массы тела в сжатые сроки.

Варианты монодиеты:

  1. Понадобится примерно 3–4,5 кг слив. Их нужно тщательно вымыть и высушить. В течение дня разрешается есть только плоды в количестве 1–1,5 кг. Важно уделять внимание соблюдению питьевого режима. Кроме воды, разрешённым является зелёный чай без сахара. Длительность диеты не должна превышать 3-х дней.
  2. Понадобится то же количество слив и сок плодов. Данный вариант более щадящий и допускает употребление других продуктов. В минимальном количестве можно кушать нежирное мясо, приготовленное на пару, 1–2 ломтика хлеба, пить молоко с низким процентом жирности. После 18 ч есть запрещается. Пить сливовый сок нужно дважды в день по 1 стакану. Длительность диеты также не должна превышать 3-х дней.

Разгрузочный день можно устраивать не чаще 1 раза в неделю. В течение дня нужно съесть 1 кг слив, разделённых на 5–6 приёмов, и выпить около 2,5 л негазированной воды.

При появлении тошноты или тяжести в желудке нужно перейти на более щадящий способ избавления от лишних килограммов.

Наиболее оптимальным вариантом считается соблюдение принципов здорового питания с включением в рацион сливы для похудения на более интенсивном уровне.

Каких результатов ожидать?

Любая монодиета направлена на быстрое снижение массы тела. За 1 день теряется примерно 1 кг. Главным недостатком считается возвращение килограммов по её завершении. Это объясняется тем, что в процессе диеты очищается кишечник и уходит лишняя жидкость, а не жир.

Следуя принципам правильного питания, можно терять в весе до 1 кг в неделю. Результат не будет быстрым, но такой способ считается наиболее щадящим, а потерянные килограммы не возвращаются.

Как правильно выбрать сливы?

Несмотря на обилие сортов, всегда можно отличить сладкие сочные плоды от кислых и недозревших.

При покупке следует обращать внимание на:

  1. Цвет. Он должен быть однородным по всей поверхности. Наличие чёрных пятен свидетельствует о порче продукта.
  2. Упругость. Если слегка надавить на сливу, появится вмятина, которая сразу же исчезает после того, как уберётся палец.
  3. Запах. Он должен быть приятным.
  4. Наличие повреждений. Идеально, когда их нет. Если кожица треснута, её края должны быть ровными. Такой продукт считается перезрелым, и его необходимо употребить в пищу в ближайшие несколько часов.

Хранение

Для длительного удерживания полезных свойств сливы можно заморозить. Если плоды недозрелые, каждый нужно обернуть в бумагу и положить в прохладное место. Таким образом они могут храниться до 7 дней. Можно также отправить их в холодильник и увеличить этот период до 3-х недель.

Перезревшие плоды хранению не подлежат. Исключение составляют сливы, предназначенные для консервации.

В заключение

Для снижения массы тела нужно включить в рацион питания пищу, ускоряющую данный процесс. Сливы для похудения оказывают неоценимую пользу, они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, сохраняют позитивное настроение, очищают организм от вредных веществ и способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Источник: https://FB.ru/article/349316/dieta-na-slivah-dlya-pohudeniya-otzyivyi-menyu-rezultatyi

Можно ли есть сливы при похудении: польза и вред

Слива для похудения, полезные свойства, как применять, отзывы

Каждый человек, заботящийся о собственной фигуре, с особой скрупулёзностью выбирает продукты, которые будут включены в питательный рацион. Люди, соблюдающие диету и желающие употреблять исключительно полезные для здоровья и фигуры ингредиенты, наверняка, интересуются вопросом: можно ли есть сливы при похудении?

Отказаться от употребления удивительно вкусного и сочного плода невозможно. Но прежде, чем отведать его, ознакомьтесь с информацией о сливе, и сделайте выводы о том, можно ли вам кушать этот продукт, и каких последствий не избежать.

Слива: польза и вред для похудения

Близкое знакомство с данным лакомством позволит понять, что плод не пользуется особой популярностью среди существующих летних фруктов, но это вовсе не означает, что его следует исключить из рациона. Рассмотрев пользу слив, можно самостоятельно убедиться, что игнорируют данный продукт совершенно зря.

Если вы соблюдаете диету, и решили дополнить питательный рацион сливами, то сделаете правильный выбор, поскольку:

  • этот плод является низкокалорийным продуктом, который отличается отменными очищающими способностями. Эта особенность позволяет ответить на волнующий вопрос: «Можно ли похудеть на сливах?»;
  • данный фрукт содержит множество кислот, а также клетчатки, которые в совокупности способствуют нормализации пищеварительного процесса;
  • ароматный плод насыщен огромным количеством полезных веществ. К их числу относится очень важный элемент для человеческого организма – витамин С. Он работает на укрепление иммунных сил, благодаря чему вы надежно защититесь от простудных недугов и всевозможных инфекций;
  • продукт содержит в своем составе достаточное количество органических кислот, оказывающих благоприятное воздействие на выработку желудочного сока.

Сливы способствуют не только эффективному похудению, но и приостанавливают процессы увядания клеток. Благодаря тому, что данный продукт содержит необходимые микроэлементы, а также крайне важные для организма витамины, при его регулярном использовании наблюдается улучшение состояния волос, ногтей, а также кожи.

Этот плод широко используется в косметологии при создании всевозможных средств по уходу за кожей, в том числе и масок. Именно поэтому, если вы желаете не только быстро похудеть, но и вернуть изумительный внешний вид, то не отказывайтесь от употребления сливы.

Фрукт также содержит витамины, относящиеся к группе В, которые способствуют улучшению психологического самочувствия.

Благодаря наличию калия плод оказывает мочегонное воздействие, что является важным фактором, как при похудении, так и при наличии сердечно-сосудистых недугов.

Употребляя такой фрукт, следует помнить, что он оказывает не только благоприятное воздействие, но и может причинить вред организму в тех случаях, если вы:

  • имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • страдаете диабетом;
  • набрали чрезмерное количество избыточного веса, приведшего к ожирению.

В вышеупомянутых случаях можно применять небольшое количество слив (в пределах 5-ти штук). Если придерживаться данного правила, то продукт не причинит вреда организму.

Как «работает» слива при похудении

Сливовая диета относится к числу лучших, поскольку способствует быстрому устранению лишнего веса. Но прежде чем её использовать, необходимо перейти на сбалансированный питательный рацион, калорийность которого будет находиться в пределах 1300 ккал.

Прием пищи следует производить небольшими порциями по 5 раз в день, а в качестве перекусов съедать сливу в количестве 200 г. Такое «промежуточные» питание следует осуществлять вплоть до самого вечера, соответственно, сливы на ночь для похудения можно употреблять, не задумываясь о том, что они навредят фигуре.

Эту диету необходимо соблюдать на протяжении 14-ти дней, благодаря чему человек, имеющий избыточный вес, естественным образом устранит практически 4 килограмма жировых отложений. Также, вы заметите, что состояние кожи существенно улучшилось.

Работает слива при похудении очень просто. Сок фрукта, попадая в желудок, начинает активно выводить лишнюю жидкость из организма. Именно он оказывает огромную пользу, привлекая внимание диетологов своим положительным воздействием, и часто используясь при составлении специального питательного рациона.

Сегодня предлагается множество разновидностей сливовых диет. Результат похудения будет зависеть от особенностей организма и выбранной методики устранения избыточного веса. Если рассматривать средний показатель, то при употреблении этого фрукта можно потерять порядка одного килограмма в сутки. Такой результат является абсолютно безопасным для здоровья.

Монодиета

Сливовая монодиета — это наиболее эффективный метод похудения, продолжительность которого должна составлять 3 дня. Особенность её заключается в употреблении таких продуктов, как:

  • вода очищенная;
  • сливы в количестве 1-го кг;
  • чай зеленый.

Стоит отметить, что при соблюдении данного способа похудения следует употреблять большое количество воды (не менее 1,5 литра в день).

Источник: http://ifigura.ru/mozhno-li-est-slivy-pri-pohudenii.html

Какие сорта сливы подходят для похудения, правила употребления на диете и отзывы

Слива для похудения, полезные свойства, как применять, отзывы

Слива – полезный продукт, который активно применяется в кулинарии.

Этот универсальный фрукт поможет максимально разнообразить рацион, поскольку используется как для приготовления десертов, выпечки, так и для каш, мяса и других основных блюд.

Плоды считаются эффективным средством в борьбе с лишним весом. Представляют особый интерес для людей, которые учатся обходиться без химических препаратов, заменив их природными лекарствами и здоровым образом жизни.

Слива – эффективный способ избавиться от лишнего веса

Диета на сливах — одна из наиболее быстрых способов похудения. Механизм действия фрукта заключается в очищении организма от излишней жидкости. В результате можно сбросить до 1 кг в сутки без вреда для здоровья.

Информация о химическом составе, калорийности сливы

Калорийность в плодах зависит от сорта культуры и степени ее зрелости. Средний ее показатель находится в диапазоне 39–48 ккал на 100 г продукта.

синяячернаякраснаяжелтая
Калорийность (кал.)45,044,541,643,5
Белки (г)0,70,80,90,8
Жиры (г)1,00,30,20,1
Углеводы (г)7,69,99,01,0

Сливовые плоды — продукт высокой витаминной ценности, а также диетическое лакомство, что легко усваивается организмом. Внесение его в меню будет способствовать ускорению обменных процессов, которые положительно подействуют на самочувствие человека, его иммунитет, а также повышению позитивного настроя и рабочего потенциала.

Слива при похудении – источник клетчатки, кладезь витаминов и копилка минералов. Показатель сахаров в продукте варьируется от 9 до 17%. Благодаря лимонной, яблочной, щавелевой кислоте, плод считается ценным продуктом в борьбе с лишним весом.

Польза и вред для похудения

Множество полезных свойств фрукта объясняют, почему сливу можно есть при похудении:

  1. Продукт с низкой калорийностью, обладающий очищающим эффектом, что помогает быстро очистить организм от шлаков, токсинов.
  2. огромного количества клетчатки, которая ускоряет и нормализует процесс пищеварения.
  3. Наличие витамина С, что исключает развитие вирусных и бактериальных заболеваний, укрепляет иммунитет, значительно снижающийся в момент диеты за счет недостаточного количества питательных веществ.
  4. Большое количество органических кислот, провоцирующих выделение желудочного сока и благоприятно действующего на ЖКТ.
  5. Присутствие микро- и макроэлементов, способных тормозить увядание клеток и улучшать состояние волос, ногтевой пластины, кожного покрова.
  6. Нахождение витаминов группы В, что положительно сказываются на эмоциональном и психологическом состоянии.
  7. Богатство Калия, обладающего мочегонным эффектом, помогающим сбросить лишний вес и предотвратить ожирение.

Не стоит употреблять сливу для похудения в больших количествах, так как это может вызвать изжогу, повышенную кислотность в желудке и диарею.

Какая слива подходит для диет?

При выборе сливы для диеты необходимо учитывать сортовые особенности и способ обработки слив.

Сортировка по сортам

Известно более 1500 сортов культуры, но для похудения используются следующие разновидности:

  1. Китайская слива для похудения. Несмотря на значительное количество калорий (49 кал), продукт рекомендуется использовать людям, желающим обладать стройной фигурой.
  2. Синяя слива содержит 45 калорий. Она используется для изготовления чернослива, что улучшает работу пищеварения и ускоряет процесс похудения.
  3. Желтая слива нормализует и снижает аппетит, содержит 43,5 калории на 100 г.
  4. Алыча применяется при похудении из-за минимального показателя сахара и калорийности, который составляет всего 34 калории. Эту сливу можно есть на диете больным с диабетом.
  5. Зеленая слива (56 кал) удаляет из организма ненужную жидкость и соль. При этом она не провоцирует нарушение водно-солевого баланса, обезвоживание, появление слабости.

Сортировка по видам обработки

Существуют способы обработки продукта, каждый из которых сохраняет достаточное количество ценных веществ.

Вид обработкиКалорийность на 100 г
Сушка256
Заморозка40,26
Маринование41,9

Важно! Для маринования используется уксус, поэтому такой продукт противопоказан детям, а также взрослым, которые страдают болезнями, связанными с ЖКТ.

Правила употребления слив для похудения

Перед тем как начать худеть с применением слив, важно правильно определить, когда и сколько можно съесть полезного фрукта.

Норма фруктов в день

Максимальная безопасная доза продукта в сутки – не более 5 штук. Но есть сливовая диета, при которой нужно есть около 1 кг плодов в день.

Правила употребления полезного плода

Людям, что страдают запором, нужно употреблять на ночь или утром натощак около 3-5 штук плодов. В остальных случаях кушать плоды в это время не рекомендуется, так как продукт может привести к побочным эффектам: расстройство кишечника, тошнота. Лучше разделить фрукты между едой, или использовать как дополнение к основным блюдам.

Как похудеть при помощи сливы?

Есть несколько эффективных способов похудения с применением слив:

Разгрузочный день

Организовывать разгрузочные дни следует не больше 1-2 раз в 7 дней. Для этих целей использовать только свежие плоды. На следующий день нужно подкрепить организм блюдами из тушеных либо свежих овощей.

Существует 3 варианта:

  1. 1 кг слив и 3 л воды.
  2. 800 г слив и яблок, 1 л кефира.
  3. Завтрак, ужин – 1 ст. йогурта из слив и яблок. Обед – печеные фрукты, смузи с кефиром.

Важно! Третий вариант не стоит применять тем, у кого слабый кишечник.

Сливовая диета

Сливовая диета – способ, с использованием которого можно сбросить излишние килограммы. 3 дня требуется принимать следующий набор продуктов:

  • очищенная вода;
  • сливы;
  • зеленый чай.

Важно! В сутки съедать не больше 1 кг фруктов.

Фруктовая диета на сливах и яблоках

Продолжительность эффективной диеты на сливах и яблоках для похудения – 3 дня. Эта беспроигрышная комбинация поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние человека.

В меню входит:

  • 800 г слив и столько же яблок;
  • 1,5 л кефира (1%).

За один раз диета даст неплохие результаты, даже если не изнурять себя физическими нагрузками.

Салат со сливами для похудения

Для жиросжигающего салата потребуется:

  • 300 г слив;
  • 1 куриное филе;
  • 10 листьев салата.

Этапы процесса приготовления:

  1. Измельчить плоды, избавившись от косточки.
  2. Нарезать вареное куриное филе и салатные листья.
  3. Смешать подготовленные ингредиенты и заправить лимонным соком, добавить соль и перец по вкусу.

Салат отлично подойдет в качестве завтрака, полдника и легкого ужина.

Выбор и условия хранения продукта

Советы по выбору свежей сливы:

  1. Цвет фруктов должен отличаться однородностью. Наличие темных пятен сигнализирует о порче и загнивании продукта.
  2. Необходимо отказаться от покупки треснутых плодов, которые имеют механические повреждения.
  3. Аромат должен чувствоваться через шкурку и не отдавать алкоголем.
  4. При надавливании кожица должна немного прогнуться. Твердость свидетельствует о незрелости.

Покупать фрукты целесообразно в сезон их естественного созревания.

Оптимальное место хранения – деревянные ящики в темном, прохладном месте с хорошей вентиляцией. Если нужно сохранить продукт больше 3 недель можно отправить их в холодильник, расфасовав по пакетам из полиэтилена, порциями до 2 кг.

Совет! Длительное хранение сливам обеспечит заморозка.

Противопоказания к употреблению фрукта

Сливовая диета для похудения противопоказана:

  1. Больным с сахарным диабетом, поскольку может увеличиться количество глюкозы в крови.
  2. Пациентам, страдающим подагрой, так как обезвоживание ухудшает общее состояние и усиливает боль.
  3. Людям с индивидуальной непереносимостью.
  4. Кормящим мамам, чтобы не вызвать у грудничка понос или колики.

Перед употреблением слив для похудения рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и выполнять все его предписания.

Как похудеть на сливах: отзывы худеющих

Марина, 26 лет

Как только наступает сезон слив, я устраиваю разгрузочные дни. На следующий день на весах вижу минус 2 килограмма. Действенная сливовая диета, за лето помогает сбросить лишний вес без усилий и вреда для здоровья.

Анна, 30 лет

Прочитала отзывы о похудении на китайской сливе и решила попробовать. С трудом выдержала 3 дня. Помимо постоянного голода, чувствовалось недомогание и регулярная диарея. Но результат налицо, получилось сбросить 4 килограмма. В следующий раз обязательно попробую еще.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kakie-sorta-slivy-podxodyat-dlya-poxudeniya-pravila-upotrebleniya-na-diete-i-otzyvy/

Можно ли есть сливы при похудении: диеты и советы

Слива для похудения, полезные свойства, как применять, отзывы

Сливу можно назвать диетическим фруктом, который большинство врачей рекомендует к употреблению при разладах кишечника. Она более чем на 80% состоит из воды, потому считается низкокалорийной. Зато в ней много сахара, дающего энергию, а также клетчатки. Но полезна ли слива для похудения, можно ли есть ее тем, кто всерьез решился сбросить избыточные килограммы?

Состав и свойства: польза и вред для похудения

Часто спрашивают, можно ли есть сливы при похудении, ведь они довольно сладкие. Разве они не станут причиной отложения новых липидных клеток в проблемных местах, интересуются желающие стать стройнее. В зависимости от сорта, сливы обладают пищевой ценностью в 40-50 килокалорий на 100 граммов продукта.

Польза в постройнении

Эти фрукты называют настоящим кладезем органических кислот. В них очень много полезных витаминов разных групп: А, С, Е, Р, РР, В (1, 2, 5, 6, 9).

Кроме того, там большое количество минеральных соединений, к примеру, магний, кальций, кремний, йод, цинк, фтор, железо, медь и другие.

Плоды не перегружают желудок, но хорошо подходят в качестве перекуса на протяжении дня между основными приемами пищи.

Кроме всего, фрукты обладают диуретическим эффектом и желчегонными качествами, она помогает подстегнуть метаболизм, но это далеко не все, чем фрукт помогает организму.

  • Мягкое очищение от шлаков и накопленных токсинов.
  • Устранение запоров.
  • Благодаря кумарину в составе, снижение риска образования тромбов.
  • Препятствие отложения холестериновых пробок и образованию бляшек в сосудах.
  • Смягчение симптоматики атеросклероза.
  • Введение из организма избытка соли и воды.

Несмотря на мягкое действие, благодаря очищению кишечника, выведению жидкости и другим факторам плоды все же помогают понизить вес. Богатый состав пищевых волокон не только способствует улучшению работы ЖКТ, но также дает ощущение сытости надолго. Это помогает легче перенести диету и не сорваться.

Вред и побочные эффекты

Несмотря на всю пользу слив, существует ряд противопоказаний, игнорировать который ни в коем случае нельзя.

  • Сахарный диабет.
  • Хронические патологии ЖКТ.
  • Беременность и лактация.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Период беременности и лактации.
  • Ревматизм.
  • Подагра.
  • Желчекаменная болезнь (холецистит).
  • Язва желудка.
  • Повышенная кислотность желудочного сока.

Нельзя забывать, что фрукт может всерьез усугубить разлады желудочно-кишечного тракта, ее нельзя есть, запивая молоком, а также на голодный желудок. Это может привести к обратному эффекту: диарее, тошноте, рвоте.

Использование разных сортов для похудения: плюсы и минусы

Существует очень много разных сортов слив, которые отличаются по размеру, сахаристости, цвету и форме. Зачастую они разные по вкусу, что тоже играет немалую роль в выборе. Но как же все это влияет на процесс похудения? Давайте разбираться вместе.

Китайская зеленая

По сравнению с иными сортами, этот более высококалорийный. Она имеет сладкую, слегка жестковатую мякоть, бывает кисловатой. Для худеющих это далеко не лучший выбор. Тем не менее, если очень хочется, лучше выбирать зеленые фрукты, отказавшись от красных и ярко-желтых.

Синяя

Самые распространенные сорта имеют характерный синий или слегка фиолетовый оттенок плодов. К ним относятся также «Стэнли», «Венгерка» или «Синий дар». Зачастую именно такие фрукты идут на изготовление чернослива, который в деле похудения незаменимый источник полезных соединений и веществ.

«Ренклод» или зеленая

Этот сорт считается самым лучшим среди всех остальных. Плоды имеют нежную, тающую во рту, необычайно сочную мякоть янтарно-зелёного цвета. Кожица у них обычно плотная, но не чрезмерно.  Они довольно калорийны, потому тоже не очень подходят для тех, кто сидит на диете.

Желтая и алыча

Это два самых подходящих сорта для тех, ко собрался похудеть. Калорийность фруктов не превышает 41-44 килокалорий на сто граммов. Благодаря своему минеральному и витаминному составу, такая слива показана для нормализации аппетита. Ее рекомендуют часто есть страдающим от болезней почек и гипертоникам.

Алычу тоже зачастую относят к желтым сортам слив, хотя она порой имеет разные оттенки, вплоть до ярко-красного. Она действительно низкокалорийная, всего 34 килокалории на сто граммов продукта.

В ней гораздо меньше сахара и размерами алыча «не вышла», зато по количеству органических кислот, аскорбиновой кислоты и кальция она неизменный лидер.

Низкое содержание сахаров и фруктозы позволяет включить эту сливу даже в меню диабетиков.

Сочетание с другими продуктами

Как известно, для правильного переваривания разных продуктов в желудке создается либо кислотная, либо щелочная среда. Иначе пищеварение может давать сбои, из-за чего мы начинаем ощущать дискомфорт. Слива в этом смысле чуть ли не универсальный продукт.

Ее принято сочетать с творогом, добавлять в овощные и фруктовые салаты, готовить с ней блюда из диетического мяса: телятины, кролика, индейки или курицы. Подходит она для тушения с сезонными овощами, а также для разнообразных зеленых коктейлей иди смузи.

Ее можно запекать в десертах, делать пироги, ореховые и мускатные запеканки. С медом фрукты тоже хорошо ладят. Единственное, что сочетать со сливой нельзя, это свежее молоко. Таким образом можно получить не только диарею, повышенный метаболизм и тошноту, но даже заворот кишок.

Правила употребления для похудения

Из нее делают джемы, варенье, сладкие конфитюры, но вряд ли все это можно назвать лучшим выбором для похудения. Давайте разберемся, как правильно есть сливы, чтобы активно сбрасывать избыточные килограммы.

  • Потреблять фрукты стоит только в сезон их плодоношения. В межсезонье плоды могут казаться такими же красивыми и вкусными, но содержать в себе стимулирующие добавки для созревания. Эти химические вещества могут быть опасными для здоровья, потому и в деле похудения точно не помогут.
  • Отдайте предпочтение спелым плодам, от которых не бывает оскомины.
  • Нельзя начинать день со сливы, но и завершать ею тоже не стоит. Не нужно есть ее на голодный желудок, так как она раздражает кислотами. Также не стоит есть ее на ужин, желательно, чтобы оставалось еще 2-4 часа до сна, так как состав сахаров в ней все же высок.
  • В один присест не стоит съедать больше четырех или пяти спелых плодов, чтобы не спровоцировать проблемы с кишечником или диарею.

В основном диетологи рекомендуют есть сливу в качестве отдельного перекуса через 40-60 минут после основного приема пищи. Однако ее можно добавлять во фруктовые или овощные салаты. Чернослив, приготовленный по всем правилам, можно употреблять в качестве полезного перекуса, к примеру, взять с собой на работу.

Разгрузка на 1 день

Проводить такое разгрузочные дни можно исключительно по сезону, когда плодоносят фруктовые деревья, не чаще одного-двух раз в неделю.

Правила

  • Никакой подготовки для этого не требуется.
  • Моют фрукты непосредственно перед употреблением.
  • Есть плоды лучше вместе с кожурой, где больше всего полезных веществ.
  • Все напитки, разрешенные на диете, можно употреблять во время разгрузки на сливах.
  • Не забывайте про водный режим – 1.5-2 литра жидкости являются нормой.

Варианты меню

  1. За день можно съесть 1-1.3 килограмма плодов.
  2. 800 граммов сливы + столько же яблок и кефира.
  3. Завтрак и ужин: 200 граммов йогурта с ломтиками слив. Обед: галетное печенье. Можно пить зеленые смузи и сливовый фреш (свежевыжатый сок).

Примерное меню

  • Завтрак: обезжиренный йогурт с черносливом и орехами, яблоко.
  • Перекус: слива, яблоко, грецкие орехи.
  • Обед: куриное филе, печеная картошка, салат с черносливом.
  • Перекус: чашка кофе, банан.
  • Ужин: два ломтика черного хлеба, листья салата на выбор, чернослив или свежие сливы.

На обед можно варить суп с рисом или лапшой из твердых сортов пшеницы, приготовленный на курином или телячьем бульоне.

Ужин тоже можно варьировать, вводя в меню сыр, морепродукты, томаты и любые виды салата.

Слива + кефир

Еще один вариант – сливово-кефирная диета, дающая хорошие результаты не только в плане очистки организма, но и в деле похудения. Фрукты используются только в виде чернослива, а кефир берется низкокалорийный (1-2%). За время диеты можно утратить 1-3 килограмма веса.

Продолжительность такой диеты всего 2-3 дня, так как она довольно строгая. Суть ее проста, а меню очень скудное. Рацион одного дня должен состоять из одного литра кефира и 6-8 штук сушеной сливы.

Опытные диетологи рекомендуют смешать в блендере кисломолочный продукт с нарезанным черносливом, разделить все это на 6-8 частей и потребить на протяжении дня.

Без консультации со своим лечащим врачом приступать к такой диете нельзя.

Густой суп-кисель с корицей

В этом рецепте используется сахар, потому его с осторожностью нужно рассматривать страдающим от диабета. Однако его можно заменить кленовым сиропом или медом.

Состав

  • Вода – 1 литр.
  • Сливы – 4-6 штук (крупные).
  • Крахмал – 1 столовая ложка.
  • Корица – 0.5 чайной ложки.
  • Сахар – 1-2 столовые ложки.
  • Сухарики – по вкусу.

Приготовление

Удалите из фруктов косточки, разрежьте пополам. Налейте воду в кастрюлю, добавьте туда сахар и корицу, выложите хорошо вымытые под проточной водой сливы. Дайте закипеть и уменьшите огонь до минимума. Разведите крахмал прохладной водой, добавьте в суп, прокипятите пять минут. Подают суп слегка остывшим, посыпав сухариками по вкусу.

Светлана Фус, диетолог:

«Сливы содержат особые флавоноиды – антоцианы, которые и придают им характерный фиолетово-синий оттенок. Это активные вещества, которые положительно влияют на все процессы в организме.

Они подстегивают метаболизм, предупреждают преждевременное старение, улучшают пищеварение.

При этом люди, которые часто потребляют сливы или практикуют разгрузочные дни и диеты на них, менее подвержены риску развития онкологии и сердечно-сосудистых болезней».

Евгений Петровский, диетолог:

«Главное преимущество сливы – она очень легко поддается перевариванию. Они оказывают кроветворный, желчегонный и расслабляющий эффект. При этом есть их можно как в сушеном, так и свежем виде.

Даже компот из слив даст хороший результат в деле похудения и оздоровления, если в нем не слишком много сахара.

Это значит, что даже после обработки во фруктах сохраняется достаточно полезных веществ, благотворно влияющих на организм».

Источник: https://www.fitnessera.ru/slivy-dlya-pohudeniya.html

Диета на сливах для похудения: отзывы похудевших

Слива для похудения, полезные свойства, как применять, отзывы

Диета на сливах, отзывы которой говорят о хороших результатах, отлично подходит для разгрузочного дня. В среднем она позволяет избавиться от 1-2 килограмм лишнего веса. Однако вы должны понимать, что данный отвес будет состоять в большей степени из лишней жидкости, выведенной из организма.

Потому такой режим питания и рекомендуется в качестве разгрузочного дня — он направлен прежде всего на очищение организма, а не на борьбу с жировыми отложениями. Максимум диета на сливах для похудения может соблюдаться на протяжении трех дней.

Более продолжительный курс может нанести серьезный ущерб вашему здоровью.

Польза

Сливы для диеты подходят идеально: они вкусные, обогащены витамином В, цинком, фосфором, медью, железом, калием, кальцием, марганцем и магнием. В 100 граммах сливы, в зависимости от сорта, содержится всего лишь 40-50 ккал, потому этот продукт можно полноправно считать диетическим.

Кроме того, данный фрукт благотворно влияет на нервную систему, помогает поднять настроение, улучшает память и нормализует процесс обмена веществ. Также данный продукт помогает вывести лишнюю жидкость из организма и связывать жиры, что и делает сливовую диету одной из наиболее эффективных.

Желательно применять такую диету в сезон созревания слив, чтобы была возможность выбрать самые качественные и натуральные плоды без консервантов и химикатов.

Преимущества и недостатки

Похудение осуществляется за счет того, что жирная и вредная еда заменяется фруктами. Организм, обнаруживая, что потребление жирной пищи резко сократилось, начинает использовать запасы в виде отложенных жиров. В 100гр слив содержится около 42ккал, меню на один день не превышает 1200ккал.

Многим интересно: возможно ли избавиться от объемов? Да, можно, так как подобный способ похудения не только расщепляет жиры, но и избавляет от бедер и других проблемных участков. Сливовая диета отзывы, которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.

К преимуществам относятся:

  1. Очищается кишечник.
  2. Положительно влияет на метаболизм.
  3. Значительно уменьшается процесс старения.
  4. Сливовая диета является отличной профилактикой для сердечных и сосудистых заболеваний.
  5. Выводит шлаки из организма.
  6. Хороший результат за короткое время.

Сливовая диета для похудения отзывы имеет положительные. Но она также имеет и недостатки:

  1. Данный рацион питания дается не совсем легко. Это связано с отсутствием баланса в меню.
  2. Имеет противопоказания.

Многих интересует: на сколько можно похудеть и при этом не навредить своему организму? Стоит отметить, что снижение массы тела у всех отличается. То есть, чем больше избыточного веса, тем быстрее вы сможете скинуть кило. Среднее значение за один день – около одного килограмма – это самый безопасный и оптимальный результат.

В основном все разновидности меню разрешают одни и те же продукты: сливы, вода, зеленый чай, овощи и фрукты. Полностью исключена жирная и жареная пища.

Советы

  1. Для того, чтобы снизить ощущение голода, рекомендуется больше пить воды (от 1,5л).
  2. Поскольку меню далеко не отличается разнообразностью, то нужно разделить его на 5-7 порций и потихоньку съедать на протяжении суток.
  3. Данная диета относится к монодиетам, что накладывает запрет на занятие спортом.

Меню диеты

На протяжении всего дня вы можете употреблять в пищу только сливы. На весь день следует распределить до 2 килограмм фруктов. Помимо этого можно пить зеленый чай без сахара и негазированную минералку. Все остальные продукты и напитки запрещены. Длительность – 3 суток.

Так как слива имеет вяжущее действие, такую диету следует с особой осторожностью соблюдать людям с заболеваниями ЖКТ.

Второй вариант диеты

Эта версия сливовой диеты является намного более щадящей для организма. Соблюдать ее можно на протяжении длительных сроков, так как она предусматривает вполне сбалансированное питание.

Вы можете самостоятельно составить для себя меню. Нужно лишь следовать некоторым правилам питания:

  • исключить все жареное;
  • отказаться от сладостей и сахара;
  • избегать жирного мяса и любых продуктов с повышенной жирностью;
  • употреблять хлеб только из муки грубого помола, но не более двух кусочков в день;
  • выбирать молочные и кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности или вовсе обезжиренные;
  • исключить сдобную выпечку и кондитерские изделия;
  • не есть после 18.00.

Помимо внесения данных коррективов в свой рацион, вы должны выпивать по стакану сливового сока за 20 минут перед приемом пищи два раза в день.

Диета на сливах на 2 дня

  • завтрак – 100гр творога (маленький процент жирности), столько же слив и чашка зеленого чая;
  • перекусите фруктами;
  • обед – овощной салат и сливы;
  • на полдник снова сливы;
  • ужин – не более 100гр вареного мяса и сливы.

На соке из слив

Представленный вариант сливовой диеты разрешает не подвергать свой обычный рацион большим изменениям. Стоит лишь учитывать некоторые правила:

  1. Откажитесь от жирного, жареного, сладкого.
  2. Перед каждым приемом еды (за 30мин) выпивайте 200гр сливового сока с мякотью.

Представленная сливовая диета на 7 дней прекрасно подходит.

На сливах и яблоках

Длительность диеты 3 дня.

  1. Каждый день съедайте не менее 800гр зеленых яблок и слив в таком же количестве.
  2. Каждый день выпивайте не менее одного литра кефира (с малым процентом жирности).

После статьи вы сможете ознакомиться с темой: диета на сливе отзывы и фото результаты.

На сливах и кефире

Подходит для разгрузочного дня:

  1. 1 килограмм слив.
  2. Не более 1,5л кефира, жирность которого не превышает 1%.

Кто сидел на сливовой диете отзывы похудевших

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/kratkosrochnaya-slivovaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Ваш доктор
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: