Можно ли есть чеснок при похудении

Содержание
  1. Полезные свойства чеснока для похудения и здоровья
  2. Рыцарь с запахом, но без страха и упрека
  3. Полезные свойства чеснока для здоровья
  4. Чеснок для похудения
  5. Хорватская чесночная диета
  6. Честное похудение с чесноком
  7. Побочные эффекты чеснока
  8. Чеснок для похудения: как принимать, рецепты с лимоном, зеленью, творогом и другими ингредиентами
  9. Лечебные свойства чеснока и его действие при похудении
  10. Чесночная диета
  11. Таблица меню на неделю
  12. Гречневая каша
  13. Чесночно-творожная масса
  14. Спиртовая настойка
  15. Кефир снижает аппетит
  16. Суперсредство с имбирём
  17. Отвар с лимоном
  18. Винная настойка
  19. Необычный чай
  20. Маринованный чеснок
  21. Противопоказания и побочные эффекты
  22. Мнение врачей-диетологов
  23. Можно ли на нём похудеть: отзывы
  24. Чеснок для похудения чтобы быстро сбросить вес
  25. Польза чеснока для похудения
  26. Как принимать чеснок для похудения
  27. Рецепты для похудения с чесноком
  28. Напитки для похудения с чесноком
  29. Помогает ли чеснок для похудения, отзывы и результаты худеющих
  30. Полезные свойства чеснока
  31. Помогает ли чеснок похудеть?
  32. Помогает ли чеснок похудеть женщинам?
  33. Рецепты настоев и напитков
  34. Кефир с чесноком для похудения: отзывы
  35. Чеснок для похудения: отзывы и результаты
  36. Полезные свойства чеснока в процессе похудения
  37. Как принимать чеснок для похудения: общие правила
  38. Рецепты с чесноком при похудении
  39. Противопоказания

Полезные свойства чеснока для похудения и здоровья

Можно ли есть чеснок при похудении

Исследователи языка полагают, что латинское название чеснока allium, сохранившееся в ботанике, произошло от слова «крыло»: отдельные зубчики чеснока и вправду напоминают крылышки.

В честь этого древнего имени ароматного продукта был назван самый ценный и уникальный компонент, получаемый из чеснока, эфир аллицин. Любопытно, что аллицин в чистом виде чеснок не содержит — это химическое соединение образуется буквально за считанные секунды, когда целостность тканей зубчика разрушается и изолированные в клетках аллиин и аллициназа вступают во взаимодействие.

«Крылатый» аллицин не только придает свежему чесноку узнаваемый аромат и «ядреный» вкус; именно ему чеснок обязан способностью бороться со свободными радикалами и оказывать противогрибковое, противовирусное, противовоспалительное и антибиотическое действие.

Рыцарь с запахом, но без страха и упрека

Как ни странно, чеснок — близкий родственник лилии. Внимательному наблюдателю об этом родстве напомнят разве что нежные соцветия, венчающие выпускаемые по весне стрелки чеснока, да и то очень отдаленно. Зато запах и вкус чеснока перепутать невозможно ни с чем: эта овощная культура стала популярной еще во времена Древнего Египта и античности, и до сих пор не сдает своих позиций.

Пахучие зубчики используются не только в кулинарии, но и в медицине, а с недавних пор открылась также и польза чеснока при похудении, что не могло не заинтересовать диетологов во всем мире.

В головке чеснока содержится около 7% белка, почти 30 мг витамина С, менее 1% сахаров и ориентировочно 25% сложных углеводов (полисахаридов).

Его незабываемый вкус и аромат определяет высокое содержание летучих веществ: эфирное масло чеснока составляет почти 1% от его общего объема и именно там заключены ценные фитонциды сульфидной группы и легендарный аллицин.

Также чеснок содержит большое количество витаминов группы В, в том числе редкие и незаменимые для нервной системы ниацин, фолацин и пиридоксин, много кальция, калия, магния и фосфора, цинк, марганец, селен и железо.

Полезные свойства чеснока для здоровья

В мире известно около 300 сортов чеснока, употребляемых в пищу. Они по разному-распространены в странах мира, но одинаково полезны. Сегодня чеснок используют в качестве иммуностимулятора и компонента препаратов для профилактики онкологических заболеваний.

Чеснок успешно борется с внутренними паразитами (глистами, ленточными червями) и даже вирусами гриппа, а еще дает шанс не отравиться при употреблении некачественной пищи, потому что увеличивает сопротивляемость флоры кишечника и активность клеток-защитников в том числе против стафилококка и сальмонеллы.

Оказавшись перед необходимостью съесть неизвестное блюдо — закусите чесноком!

Поистине незаменим чеснок для кардиоваскулярной системы. Его регулярное присутствие в меню заставляет красные кровяные тельца вырабатывать специальный агент H2S (гидроген сульфид, сероводород), расслабляющий стенки сосудов и помогающий кровотоку.

Как выяснили ученые из Университета Алабамы в Бирмингеме, для того, чтобы запустить и поддерживать процесс, взрослому человеку достаточно употреблять в сутки около двух небольших зубчиков чеснока.

Этот же механизм позволяет чесноку уменьшать уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) в крови. Чеснок снижает артериальное давление, помогая сердцу «разгрузиться», а органам — получать больше кислорода.

Это означает, что систематическое употребление чеснока в пищу позволяет предотвратить атеросклероз и другие похожие заболевания сердца и сосудов.

Самый полезный чеснок — свежий. Однако даже в составе блюд, подвергавшихся термической обработке, чеснок сохраняет эффект, благодаря которому холестерин в крови не окисляется и не повреждает стенки сосудов, помогая избежать появления на них холестеринового «налета».

Чеснок для похудения

Польза чеснока для похудения заинтересовала ученых сравнительно недавно. Особенных успехов удалось добиться в израильском институте Вайзмана. Официальные эксперименты проводились пока только на лабораторных животных, человеческие добровольцы в них не участвовали.

Однако совместная работа исследователей и грызунов позволила выяснить, что главным героем похудательной истории с чесноком становится все тот же супер-полезный «многостаночник» – летучий аллицин.

Он обладает естественной способностью снижать аппетит и заботится о продолжительном эффекте диеты — животные, похудевшие на фоне употребления вытяжек из свежего чеснока и позже перешедшие к своему обычному рациону, избежали эффекта быстрого возвращения сброшенного веса.

В составе чеснока выделяют около 100 биологически активных компонентов, и далеко не все из них изучены полностью. Однако уже зафиксированы и доказаны следующие особенности чеснока, помогающие улучшить метаболизм и похудеть:

  1. Чеснок нормализует уровень сахара в крови, скачки которого вызывают приступы голода и активируют гормоны, дающие команду на сохранение жировых отложений.
  2. Чеснок помогает наладить здоровый ток крови и лимфодренаж — жидкость не задерживается и не создает дополнительные лишние кило.
  3. Борясь с «плохим» холестерином и помогая усваивать «хороший», чеснок способствует здоровому жировому обмену в тканях организма.
  4. Благодаря своему антифунгальному действию чеснок эффективно борется против грибков рода кандида, инфицирование которыми является одной из скрытых причин набора веса и возникновения сахарного диабета.
  5. У тех, кто страдает от лишнего веса, часто нарушена выработка адреналина — гормона, ответственного за ускоренное расщепление жиров и снижение аппетита. Регулярное употребление чеснока позволяет восстановить этот процесс и одновременно подавить производство гормона кортизола, разрушающего мышечные белки и вызывающего болезненную тягу к соленому и сладкому.

Как правильно есть чеснок для похудения?

  • Вкус и аромат чеснока проявляются более ярко, если его давить, а не резать. Под рукой нет специального пресса? Воспользуйтесь секретом шеф-поваров: неочищенные зубчики чеснока раздавите плоской стороной широкого ножа, легко уберите шелуху, а чеснок нашинкуйте до нужного размера;
  • Не торопитесь сразу класть свеженадавленный чеснок в блюдо: отставьте его в сторону на 10-15 минут, особенно если планируется готовить горячее. Ряд веществ, которые содержит чеснок, претерпевают нужные трансформации во время измельчения, даже короткое дополнительное время ферментации поможет термически обработанному чесноку принести больше пользы, а уж сырому — тем более;
  • Чтобы избежать остаточного, долго сохраняющегося запаха в дыхании, за который чеснок часто недолюбливают, разрежьте зубчик пополам и вытащите зародыш ростка — без него блюдо с чесноком сохранит и дразнящий аромат и вашу способность к поцелуям;
  • Если вы уже поели чеснока, не успев изъять ростки, выпейте лимонного сока или съешьте пару долек лимона — это поможет избавиться от характерного аромата;
  • Очень полезны и вкусны запеченные целиком неочищенные головки чеснока. При такой обработке аромат и вкус чеснока становится мягко-сливочным, а его зубчики приобретают пастообразную консистенцию, их можно намазывать на крекеры или есть целиком.

Хорватская чесночная диета

Художник Момир Змирич из хорватского города Сплита, вероятно, был бы доволен, если бы его картины попали в музеи мира. Однако ему было предназначено прославиться по другому поводу: Момир стал легендой диетического мира, изобретя… чесночную диету и похудев на ней на 73 кг.

Момир Змирич (на момент начала диеты в 2009-ом ему было 42 года) всю жизнь страдал от лишнего веса, вызванного перееданием.

Он вспоминает, что в качестве закуски мог съесть целого цыпленка, а потом «отлакировать» его двухкилограммовой порцией жареного мяса.

Весил хорватский художник около 200 кг, и решение о том, что пора бы сесть на диету, он принял в одночасье, в очередной раз объевшись до одурения в гостях у сестры.

Узнав, что чеснок помогает бороться с повышенным аппетитом и накопленным весом, Момир изобрел свою собственную диету – он готовил галеты, в которых чеснока было больше, чем муки, и ел их с морковным соком. На таком причудливом меню художник из Сплита продержался 6 месяцев, сбросив почти половину своего изначального веса!

Змирич стал настоящей сенсацией в родной Хорватии: он давал интервью и рассказывал по телевидению о своем успехе, который, впрочем, можно приписать скорее силе воли и сокращению поступления калорий, чем волшебному действию чеснока.

Однако надо отдать целеустремленному художнику должное: он не вернулся в прежний вес, хотя сейчас ест и другую еду, помимо чесночных галет.

Момир тренируется в спортзале и признается, что вместо некогда любимых копченостей, сыра и картофеля сегодня предпочитает овощи, которые «тоже очень вкусные, хотя совсем не жирные».

А специалисты по питанию, комментируя «хорватскую чесночную диету», предостерегают: этот оригинальный план питания помог Момиру Змиричу, но совершенно не факт, что любой другой человек получит тот же эффект и избежит неприятностей, которыми чревато настолько скудное и ограниченное питание. Чеснок очень полезен и его помощь в похудении не подлежит сомнению, но это не значит, что даже ради грандиозного похудения стоит выбрасывать из рациона все прочие продукты, кроме чеснока…

Честное похудение с чесноком

Самый простой способ испытать на себе похудательный эффект чеснока — добавлять свеженадавленные зубчики в обычную пищу. Однако при желании (и отсутствии врачебных противопоказаний) можно использовать следующие рецепты похудения с чесноком.

Чеснок и вода
Раздавить два зубчика чеснока, смешать с 200 мл чистой негазированной воды комнатной температуры, немедленно выпить. Употреблять такой напиток рекомендуется после утреннего пробуждения и перед сном.

Чеснок и яблочный уксус
2-3 свежераздавленных зубчика чеснока употреблять ежедневно в смеси с 2 ч л яблочного уксуса за 30 мин до обеда.

Чеснок в оливковом масле
Этот рецепт относится к традиционным испанским блюдам. Приготовленную таким образом чесночно-оливковую массу можно есть отдельно или с обычной пищей. Оливковое масло выполняет роль консерванта и полезные вещества давленого чеснока сохраняются дольше, однако имеет смысл готовить свежую порцию хотя бы раз в неделю.

50 гр чеснока выдавить в посуду с притертой крышкой, размешать со 100 мл оливкового масла первого холодного отжима, добавить пряности (красный перец, розмарин).

Побочные эффекты чеснока

Чеснок обычно не вызывает аллергических реакций и большая часть людей может употреблять его в пищу в любом количестве без опасений. Однако доктора предупреждают: не ешьте много чеснока, если вы страдаете заболеваниями капилляров, нарушениями свертываемости крови и хроническим синдромом полнокровия.

Усиленное употребление чеснока может вызывать разжижение крови.

Поэтому народный рецепт лечения, например, кровоточивости десен при помощи чеснока неоднозначен и требует профессиональной оценки врача: в том случае, если алые следы на зубной щетке связаны с недостатком витамина С, регулярное жевание ароматных зубчиков может стать неплохим укрепляющим средством, но если десны кровоточат по иной причине, чеснок может и навредить.

Также чеснок противопоказан при заболеваниях почек и его рекомендуется с осторожностью употреблять при гастритах и язвах желудочно-кишечного тракта.

И не забывайте, что чеснок способствует скоплению газов в кишечнике — не злоупотребляйте этим полезным растением, если знаете за своим организмом склонность к метеоризму.

Кроме того, состав чеснока может провоцировать появление специфического неприятного запаха не только дыхания, но и всего тела: экстрактивные ароматические вещества выходят с потом.

Учтите этот момент, если собираетесь на танцы после чесночного пира.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/98614/

Чеснок для похудения: как принимать, рецепты с лимоном, зеленью, творогом и другими ингредиентами

Можно ли есть чеснок при похудении

Аромат чеснока редко кого оставляет равнодушным. При его вдыхании разыгрывается нешуточный аппетит. Поэтому когда речь идёт о похудении с его помощью, возникает, мягко говоря, недоумение, как это возможно.

Лечебные свойства чеснока и его действие при похудении

Всем известно, что чеснок широко используется в кулинарии. Не является также секретом и то, что это растение применяется от многих заболеваний, поскольку оно обладает целебными свойствами. С давних времён им лечили цингу, авитаминоз, простуду. Его применяют для профилактики онкологических, вирусных заболеваний, а также сахарного диабета.

Витаминов, минералов, полисахаридов, фитонцидов, пищевых волокон в овоще содержится гораздо больше, чем в других овощах. Всего один съеденный зубчик оказывает на организм оздоровляющее воздействие.

Научные исследования показали, что употребление его в пищу помогает запустить механизмы, способствующие похудению. В Институте им. Вейцмана в Израиле были проведены наблюдения за крысами.

Животных в течение трёх недель кормили продуктами с повышенным содержанием сахара. Одной группе крыс в еду добавляли ещё вещество аллицин, которое также содержится в чесноке.

В конце эксперимента было обнаружено, что животные, в пище которых был аллицин, не набрали вес, в отличие от других подопытных групп.

Похудение с чесноком основано на «разгоне» обмена веществ

Предполагается, что это вещество стимулирует метаболические процессы, благодаря чему происходит усиленный расход лишней энергии.

Итак, чеснок производит на организм следующие воздействия:

  • стимулирует обмен веществ, благодаря чему своевременно выводятся недоокисленные продукты распада, токсины и шлаки, предупреждается раннее старение клеток;
  • понижает уровень холестерина, а это улучшает здоровый жировой обмен;
  • способствует кровообращению и лимфодренажу, поэтому жидкость не застаивается, и лишние килограммы не накапливаются;
  • активизирует ферменты печени, очищающие организм от токсинов;
  • предотвращает процессы брожения в кишечнике, т. е. способствует его очистке, а это важно для процессов похудения;
  • нормализует уровень глюкозы в крови, что позволяет контролировать чувство голода;
  • снижает тягу к солёному и сладкому, которая тесно связана с неконтролируемым приёмом пищи.

Из результатов исследований видно, что этот продукт не сжигает непосредственно калории, он разгоняет метаболические процессы и помогает очистке организма от вредных компонентов.

Для похудения чеснок можно употреблять в сыром и маринованном состоянии. Возможно также его использование в виде чесночного масла (добавлять в салаты, гарниры) или приём экстракта в капсулах.

Чесночная диета

Ниже приведена чесночная диета, рассчитанная на 7 дней. Авторы этого метода похудения утверждают, что с его помощью можно сбросить 2–3 кг. Но, помимо этого, произойдёт общее оздоровление организма.

Таблица меню на неделю

ДеньЗавтракОбедУжин
День 1Чесночные лепёшки — 2 шт., лимонад — 200 млОвощной салат из капусты с чесночной заправкой — 250 г, ромашковый чай — 200млПюре из 3 зубчиков чеснока, 1 тост, 1 помидор, чай из мяты — 200 мл
День 2Пюре из 2 морковок, 1 яблока с двумя зубчиками чеснока, яблочный компот — 200 млСалат из помидоров, растительного масла и чеснока — 250 гКабачки, тушённые с чесноком — 250 г
День 3Чесночно-творожная масса — 200 гОвощной картофельный суп с зубчиком чеснока, травяной чай — 200 млСалат из одного яблока и 1 зубчика чеснока, заправленный лимонным соком — 200 г, чай из свежих ягод
День 4Овсянка с зубчиком чеснока — 200 г, зелёный чайСуп-пюре из картофеля, капусты и болгарского перца с чесноком — 250 г, отвар шиповника — 200 млЧесночные лепёшки — 2 шт.
День 5Яйца отварные — 2 шт, зубчик чеснока, чай или кофе — 200 млГречневая каша с тёртым зубчиком чеснока — 200 г, компот из сушёных яблок — 200 млТушёные грибы — 200 г, 1 зубчик чеснока, свежевыжатый фруктовый сок — 200 мл
День 6Салат из 1 тёртого яблока, 100 г ягод, 1 зубчика чеснока, мёда и лимонного сокаЧесночный бульон с зеленью — 200 г, лимонад — 200 млЯичница из 2 яиц с тёртым чесноком
День 7Салат из тёртой моркови с чесноком и растительным маслом — 200 гШарики из 50 г белого хлеба, 1 отварной свёклы, 2 зубчиков чеснокаСырно-чесночный салат — 200 г, молочно-фруктовый коктейль — 200 мл

Как видно, предложенная диета довольно разнообразна, поэтому её несложно выдержать.

Однако у неё также есть свои недостатки:

  • в ежедневном рационе мало белка и много «простых» углеводов. Поэтому этот метод похудения обязательно должен быть согласован с врачом;
  • не стоит забывать, что продукт имеет специфический запах, столь привлекательный в свежем виде и довольно отталкивающий для окружающих после его употребления. Поэтому чесночная диета приемлема для неработающих людей или для тех, кто находится в отпуске.

Это блюдо обладает приятным вкусом, хорошо утоляет чувство голода и является несложным в приготовлении.

Ингредиенты:

  • пшеничная или отрубная мука — 100 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • зубчик чеснока — 2 шт.;
  • вода — 100 г.

Чеснок измельчить на тёрке или в давилке. Смешать между собой все ингредиенты, вымешать тесто в течение 5–7 мин., слепить лепёшки и поставить в духовку. Температура выпекания должна составлять 180 °C, время — 15 мин.

Гречневая каша

Для приготовления гречневой каши с чесноком и зеленью следует взять следующие компоненты:

  • гречневая крупа — 60 г;
  • вода — 120 г;
  • лук репчатый — 2 шт.;
  • томатная паста — 2 ст. л.;
  • растительное масло — 1 ст. л.;
  • чеснок — 4 зубчика;
  • петрушка, укроп — по 2 веточки;
  • соль — по вкусу.

Гречку следует перебрать, промыть и просушить на сухой сковородке. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой и готовить под закрытой крышкой 5 мин. (до полуготовности).

Лук нарезать полукольцами, чеснок измельчить. Разогреть в сковороде с высокими бортами растительное масло, добавить лук и чеснок, пассеровать 5 мин.

Затем добавить томатную пасту и, непрерывно помешивая, обжаривать ещё 3 мин. После этого в сковородку нужно выложить гречневую кашу, перемешать и готовить под закрытой крышкой 7 мин.

Посыпать блюдо измельчённой зеленью, закрыть крышку, выключить огонь и оставить настаиваться 5 мин.

Чесночно-творожная масса

Аппетитный аромат и необычный вкус этой массы никого не оставит равнодушным. Чтобы её приготовить нужно взять:

  • творог — 100 г;
  • чеснок — 1 зубец;
  • сметана — 1 ст. л.;
  • зелень — 2 веточки.

Чеснок следует раздавить, а затем смешать его с творогом и сметаной до однородной массы. В готовую массу добавить измельчённую зелень.

Чесночно-творожная масса является вкусным и полезным блюдом

Спиртовая настойка

Это средство известно под названием «Тибетская» настойка. Бытует мнение, что если употреблять его постоянно, то можно значительно откорректировать фигуру.

Ингредиенты:

  • очищенные зубчики чеснока — 200 г;
  • спирт — 200 г.

Чеснок следует измельчить в блендере или прессом. Полученную кашицу нужно залить спиртом и оставить настаиваться в тёмном месте в течение 10 дней.

Готовую настойку следует употреблять за 20 мин. до еды по 5–7 капель трижды в день.

Кефир снижает аппетит

Ускорить обмен веществ, бороться с лишним весом, лечить дисбактериоз и нормализовать стул поможет кефир с чесноком. Этот напиток способен контролировать аппетит. Готовится он из следующих ингредиентов:

  • зубчик чеснока — 1 шт.;
  • кефир — 0,5 л.

Чеснок нужно раздавить прессом и залить кефиром. Полученный напиток следует поставить в холодное место на 5 ч. Употреблять его необходимо по половине стакана перед едой, а также перед сном в течение 30 дней.

Суперсредство с имбирём

Смесь имбиря с чесноком отлично помогает в борьбе с лишним весом: с одной стороны, имбирь эффективно «сжигает» жиры, а с другой, чеснок стимулирует метаболизм. Такое двойное воздействие на организм позволяет потерять лишние килограммы достаточно быстро.

Смесь чеснока с имбирём оказывает двойное воздействие на организм

Чтобы приготовить средство нужно взять:

  • очищенный чеснок — 100 г;
  • корень имбиря — 100 г.

Чеснок и имбирь следует измельчить в блендере или мясорубке, смешать между собой. Готовую смесь нужно хранить в стеклянной посуде в прохладном месте. Её рекомендуется использовать вместо соли при приготовлении блюд. Известно, что соль задерживает жидкость в тканях. Если её заменить приготовленной смесью, это предотвратит застой и ускорит похудение.

Применение чесночно-имбирной смеси помогает потерять 3–5 кг уже через 14 дней.

Отвар с лимоном

Лимон также может быть использован для похудения, благодаря его полезным свойствам, а также способности приглушать голод.

Ингредиенты:

  • очищенный чеснок — 1 головка;
  • лимон — 1 шт.;
  • вода — 1 л.

Лимон нужно вымыть, нарезать и сложить в кастрюльку. Туда же отправить очищенные зубчики чеснока. Залить водой и кипятить на медленном огне в течение 15 мин. После этого отвар нужно остудить, процедить и принимать в прохладном виде по 0,5 стакана перед едой трижды в день.

Винная настойка

Эффективному похудению способствует также и винная настойка чеснока. Для приготовления средства необходимо взять:

  • зубчик чеснока — 12 шт.;
  • вино — 600 мл.

Зубчики чеснока нужно очистить, разрезать на 4 части и сложить в прозрачную стеклянную посуду. После этого к нему следует добавить вино и плотно закрыть. Банку с настойкой необходимо поставить на солнечную сторону. В течение 2 недель посуду нужно ежедневно взбалтывать по 3 раза в день. Затем настойку необходимо процедить, перелить в тёмную посуду и поставить в прохладное место.

Принимается средство по следующей схеме: 1 ч. л. три раза в день перед едой в течение 30 дней.

Необычный чай

Способствует похудению чесночный чай, который готовится из следующих ингредиентов:

  • чеснок — 1 головка;
  • вода — 1 л.

Чеснок нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Залить водой, поставить на огонь и кипятить в течение 10 мин.

Чай употребляется по утрам натощак.

Маринованный чеснок

Как было отмечено выше, при употреблении свежего чеснока появляется неприятный для окружающих запах изо рта. Эту проблему можно решить, если вместо свежего овоща в пищу употреблять маринованный. При мариновании вещество аллицин не разрушается, т. е. способность стимулировать метаболизм, снижать уровень холестерина и улучшать пищеварение сохраняется.

Ингредиенты:

  • чеснок — 1 кг;
  • сахар — 5 ст. л.;
  • соль — 2 ст. л.;
  • уксус столовый 9% — 100 г;
  • пряности — по вкусу;
  • вода — 1 л.

Чеснок очистить от шелухи. Вскипятить воду и пробланшировать в ней очищенный овощ в течение 2–3 мин., охладить холодной водой.

Сложить зубчики в банку, и приготовить рассол. Для этого в кипящую воду (1 л) добавить сахар и соль, перемешать и ввести уксус. Добавить душистый горошек, лавровый лист, гвоздику и кипятить ещё 20 сек. Снять маринад с огня и залить им чеснок в банке.

После полного остывания убрать банку в холодильник на 3 дня.

Маринованный чеснок вполне может заменить свежий при чесночной диете

Противопоказания и побочные эффекты

Употребление пахучего овоща противопоказано при наличии следующих заболеваний:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта: язва, гастрит;
  • пиелонефрит;
  • панкреатит;
  • эпилепсия;
  • индивидуальная непереносимость.

Кроме того, он может вызвать и побочные явления у здоровых людей. К ним относятся:

  • боль в животе;
  • тошнота;
  • изжога;
  • рвота;
  • диарея;
  • вздутие живота.

При появлении побочных эффектов нужно немедленно прекратить чесночное похудение.

Мнение врачей-диетологов

Диетологи не являются сторонниками диеты на основе этого продукта. Дело в том, что этот овощ оказывает раздражающее действие на слизистые органов пищеварения. Именно поэтому зубчики овоща нельзя употреблять при заболеваниях ЖКТ. Мало того, при чрезмерно больших дозах даже у здоровых людей есть риск развития этих недугов.

Поскольку при чесночной диете совсем мало употребляется белка, диетологи относят её к несбалансированному методу похудения. Следовательно, специалисты вряд ли будут его рекомендовать.

Можно ли на нём похудеть: отзывы

Похудение на основе чеснока позволяет избавиться от лишних килограммов. При этом диета изобилует различными блюдами. Однако такое похудение имеет ряд противопоказаний, и возможно появление побочных эффектов. Поэтому консультация диетолога обязательна.

Источник: https://medvoice.ru/chesnok-dlya-pohudeniya-kak-prinimat/

Чеснок для похудения чтобы быстро сбросить вес

Можно ли есть чеснок при похудении

Наряду с такими специями, как гвоздика, перец чили, базилик, куркума и розмарин, используется также чеснок для похудения. Благодаря низкому содержанию сахара и высокой концентрации белка овощная культура применялась еще в Древней Греции участниками Олимпийских игр.

Употребление луковицы повышало физическую выносливость, придавало силы и тонизировало организм. Современное представление о чесноке связывают с лечебными свойствами растения. Доказательством этого факта служат многочисленные научные исследования.

И ежегодные чесночные фестивали, которые устраивают на территории США, Канады и Великобритании.

Польза чеснока для похудения

Теоретическим фундаментом включения овощной культуры в меню диетического питания считают египетские рукописи 1600 года до н.э.; индийские работы 350 года до н.э.; труды античного врача Гиппократа, Диоскорида и Плиния Старшего.

Существенный вклад в изучение качественных характеристик чудодейственного растения внес Луи Пастер и международная организация «Кокрановское сотрудничество».

На основе полученных данных ученые выяснили, что полезные свойства чеснока для похудения и организма в целом, обусловлены его составом.

Аллицин. Представляет собой эфирное масло с резким запахом. Образуется из серосодержащей аминокислоты цистеин. Играет важную роль в антиоксидантной защите, нейтрализует свободные радикалы в крови. Кроме того, чеснок на 30% снижает риск заболевания раком толстой и прямой кишки.

Фитонциды. Биогенные стимуляторы растительного происхождения активизируют жизненно важные процессы. Вещества стимулируют двигательную и секреторную работу желудочно-кишечного тракта; способствуют заживлению трофических язв, губительны для палочки Коха, золотистого стафилококка.

Витамин В1, В2, В3, В6. Тиамин усиливает ферменты желудочного сока, нормализует кислотно-щелочное равновесие.

Рибофлавин регулирует окислительно-восстановительные реакции в клетках; необходим для правильного всасывания, усвоения и распределения жира.

Никотиновая кислота поддерживает азотистый, липидный и углеводный обмен.  Пиридоксин участвует в регенерации слизистых оболочек желудка и кишечника.

Аскорбиновая кислота. Превращает холестерин в желчные кислоты, ускоряет выведение шлаков и токсинов. Посредством витамина С происходит быстрое усвоение железа; синтезируется серотонин и повышается настроение, исчезает мышечная слабость.

Минеральные вещества. Йод, селен, калий, железо, фосфор, цинк, марганец, медь, кобальт. Макро и микроэлементы важны для гомеостаза человека. Минералы контролируют секрецию гормонов, мышечные сокращения, клеточный и рост костных тканей; отвечают за обменные процессы, функционирование выделительной системы.

Флавоноиды кверцетин и рутин. Оказывают желчегонное, мочегонное и седативное действие. Полифенольные соединения эффективны в борьбе с опухолевыми новообразованиями; заболеваниями воспалительного и инфекционного характера.

Как принимать чеснок для похудения

Особенностью уникального представителя семейства луковых является то, что все без исключения части растительного сырья пригодны в пищу. Свежие, высушенные или приготовленные листья, стрелки и зубчики одинаково полезны для здоровья. Как рекомендуют принимать чеснок:

  • молодой. Не более 100 грамм в сутки. Именно такое количество обеспечит организм суточной нормой витамина В6;
  • сухой. До 4 долек в день. При нарушениях работы желудка или кишечника, а также в целях профилактики лучше принимать 1-2 зубца;
  • в составе настоек и отваров. До 150 мл ежедневно;
  • молотая приправа. На 1 литр воды хватит чайной ложки острой специи.

Непризнанный традиционной медициной чеснок в качестве средства для похудения имеет серьезные противопоказания для здоровья.

Запрещено употреблять специю людям с почечной, печеночной и сердечной недостаточностью, бронхиальной астмой, язвенной болезнью, во время беременности и кормления грудью, при нервно-психических расстройствах.

Рецепты для похудения с чесноком

Чтобы приготовить диетическое блюдо, необходимо знать, какие продукты лучше сочетать с чесноком для похудения. Стоимость и быстрый эффект приема биологически активных добавок приятно удивят потребителя.

Запускать процесс сжигания лишних калорий можно натощак. Если за 2-3 часа перед сном съедать несколько зубчиков обжигающей культуры и выпивать стакан воды, результат не заставит себя ждать.

Творог 9% с зеленью и чесноком включают в обеденный рацион для похудения. Купите накануне 400 грамм кисломолочного продукта, пучок укропа или петрушки. Все ингредиенты, включая 7 долек овоща, измельчите. Полученную массу намазывайте на хлеб или подавайте к мясу.

Восхищенные отзывы свидетельствуют, что чеснок и лимон помогают для похудения. Мелко нарезанный цитрус и чесночная головка заливается литром воды, томится на медленном огне. Через 20 минут состав процеживается. Принимать напиток рекомендуют по 100 грамм трижды в сутки.

Мусс на основе имбиря с чесноком полезен не только для пищеварения, но и быстрого похудения. Компоненты в равных пропорциях помещают в блендер, перемалывают до однородной массы.

Стимулирующая моторику кишечника свекла вместе с чесноком незаменима для похудения. Рецепт чудодейственного салата достаточно прост. Несколько пряных зубчиков, отварная тертая свекла, натуральный йогурт и зелень дополняют друг друга.

Напитки для похудения с чесноком

Оптимальным вариантом лечения избыточного веса принято считать жиросжигающие коктейли и отвары народной медицины. Спиртовые вытяжки и чесночные настойки пользуются особой популярностью.

Вино с чесноком принимают для похудения в течение 2-3 недель. Заранее измельченную кашицу из 1 луковицы смешивают с красным виноградным алкоголем, настаивают около 15 дней. Пьют по чайной ложке 4 раза в сутки.

Отдельным блюдом используется кефир с чесноком на ночь для похудения. В стакан кисломолочного напитка выдавливают чесночную дольку и употребляют внутрь.

В период диеты эффективна настойка на водке. Смесь из 300 грамм овощной кашицы и спирта выдерживают 10 дней. Процеживают и оставляют до готовности еще на 4 суток. Принимать такой напиток необходимо с утра по 5 капель, разведенных в стакане воды или молока.

Тонизирующий имбирный чай с чесноком пьют для поддержания внутренней среды организма и похудения. Мелко нарезаем 4 см корня и 2-3 зубчика растения, засыпаем в термос. Добавляем 2 литра кипятка и оставляем на пару часов. Отвар можно пропустить через марлевый отрез для удобства приема.

Купить средство для похудения

Источник: http://kak-bystro-sbrosit-ves.allinbook.ru/chesnok-dlya-pohudeniya.html

Помогает ли чеснок для похудения, отзывы и результаты худеющих

Можно ли есть чеснок при похудении

О стройной и подтянутой фигуре мечтают все. Трудно добиться желаемого результата, еще сложнее удержать. Лишние килограммы — проблема поколений. Питаясь на ходу тем, что попадает под руки, идеального тела не достичь.

Диетологи рекомендуют включать в рацион растительные продукты для очищения организма и укрепления иммунитета. Многим в достижении поставленной цели помогает чесночная диета.

Употребляя чеснок для похудения, происходит стимулирование обмена веществ, что в конечном результате приводит к потере веса.

Полезные свойства чеснока

В древней цивилизации многолетнему травянистому растению приписывали магические способности. Полезный овощ использовался древнеегипетскими фараонами для продления молодости.

Рабам, участвующим в строительстве пирамид, на завтрак давали зубчики для придания физических сил. Древние греки чесноком в сочетании с медом лечили заболевание легких.

В Первой мировой войне чесночный раствор помогал бороться с инфекциями.

Чеснок содержит много полезных веществ. В его составе присутствуют природный антибиотик, который уничтожает болезнетворные бактерии.

Понижает содержание холестерина в крови, помогает очищению сосудов от атеросклеротических бляшек, укрепляет сердечную систему. Выступает защитником для организма при простудных заболеваниях, укрепляет кости и суставы.

В состав луковичного растения входит растительный белок, полисахариды витамины и минералы. Лечебные действия усиливают эфирные масла и фитонциды.

По составу это калорийный продукт, способный разжигать аппетит. Употребляют в малых количествах из-за остроты, поэтому лишнего веса с ним не приобретешь. В 100 граммах содержится 144 ккал. В одной дольке содержится четыреста компонентов, которые, попадая в организм, выполняют предназначенные функции.

Содержащийся селен способен защитить организм от рака, участвует в выработке гормонов щитовидной железы. Однако это растение далеко не панацея при всех заболеваниях. Прежде чем использовать чеснок для похудения изучите противопоказания. Чесночная диета может принести как пользу, так и вред. Принять правильное решение поможет консультация лечащего врача.

Помогает ли чеснок похудеть?

Благодаря полезным свойствам натуральный продукт занимает одно из первых мест по лечению заболеваний и похудению. Диета с использованием ароматного овоща запускает процесс по сжиганию жиров. Быстрый обмен веществ приводит к оздоровлению тела.

В кулинарии используется как добавку к приготовленной пище, добавляют в суп, салат, соус, маринад. Этот продукт возбуждает аппетит, что мешает соблюдению диеты, но специфический аромат и острота не позволят лишнего.

Употребляя чеснок для похудения, стоит увеличить физические нагрузки и исключить высококалорийные продукты. Ограничить употребление жирных сортов мяса, рыбных консервов, мучных и кондитерских изделий. В меню в достаточном объеме включить овощи, пищевые волокна, которые не дадут ощутить чувство голода.

Добавляя чеснок терять лишние килограммы возможно и ночью. Для этого перед сном съесть свежую дольку или добавить сухую пряность в чай.

Благодаря сбалансированному питанию чесночную диету применяют на протяжении длительного периода. Ограничение в этот период употребляемых калорий в дневном рационе приведет к похуданию.

В основном чесночная диета для похудения имеет положительные отзывы. Растительный продукт в данном случае используется как добавка к малокалорийной пище.

Проведенные исследования подтверждают, что, съев четыре дольки, уже через час кишечник работает активнее. По прошествии трех часов антиоксиданты поглощают свободные радикалы.

Через пять часов ускоряется работа почек, и происходит изгнание лишней жидкости. В это время рекомендуют добавить физические нагрузки. Они преобразуют жировую прослойку в воду.

На следующий день уровень холестерина в крови значительно уменьшится. На фоне оздоровления всего организма происходит потеря веса.

Помогает ли чеснок похудеть женщинам?

Стремление современной женщины иметь красивое и стройное тело — нормальное желание. Изящная фигура нравится каждому. Она делает даму увереннее, качественно меняет в лучшую сторону жизнь. Женская половина человечества постоянно стремится к совершенству, используя доступные методы и диеты. Сегодня к продуктам, которые запускают процесс сжигания жиров, относят и чеснок.

В народной медицине его использовали для лечения авитаминоза, цинги, простудных заболеваний. Как профилактическое средство использовали против рака, диабета и вирусной инфекции.

В нынешнее время полезные свойства используют при ожирении. Мнения в этом вопросе разделились. Одни считают пользу в нормализации веса надуманной, другие обоснованной. Рецептов много и не все они эффективны.

Нужно внимательно слушать свой организм, чтобы не причинить вреда.

Включая в рацион чеснок:

  • организм получает защиту во время диеты от вирусной инфекции, паразитов, повышение иммунитета;
  • выступает, как отличный заменитель соли;
  • снабжает организм витаминами, эфирными маслами, белками, сложными углеводами;
  • нормализует сахар в крови, снимает приступы голода;
  • увеличивает выработку адреналина, что уменьшает аппетит и помогает расщеплению жиров.

Избавление от лишнего веса происходит за счет:

  • ускоренного обмена веществ;
  • уменьшение холестерина в крови;
  • ускоренная переработка глюкозы.

Получение положительного результата возможно при употреблении чеснока для похудения в сыром виде, не подвергая термической обработке. Два зубчика перед ужином станут оптимальным вариантом.

Многие принимают по возрастающей, доводя до шести в день, потом переходят на убывающий прием. Такой курс рассчитан на двенадцать дней. В это время из рациона исключают кондитерские изделия, добавляют травяной чай.

  К результату приводит регулярное употребление. Однако, полной уверенности, что такой прием безопасен нет.

Рецепты настоев и напитков

Самые эффективные рецепты с чесноком:

  1. Чесночная вода для похудания – простой напиток для сжигания жира. На стакан теплой воды добавляют два-три зубка чеснока и настаивают десять минут. Более концентрированным средство получится, если использовать кипяток и оставить закрытой емкость на шесть-восемь часов. Принимают два раза в день после еды (завтрак и обед).
  2. Чесночно-имбирное средство с добавлением лимона – для очищения сосудов, и быстрого сжигания жиров. Для его приготовления понадобится один лимон, двести грамм корня имбиря, пять зубчиков чеснока. Все пропускают на мясорубку, хранят в холодильнике в стеклянной банке. Принимают две недели дважды в день, добавляя одну столовую ложку смеси в стакан воды.
  3. 3.Тибетский рецепт. Эту настойку готовят осенью. В ступе из дерева растирают десять головок чеснока. Кашицу оставляют плотно закрытой на два часа. Потом добавляют пол-литра медицинского спирта (70 градусов). Все хранят в темном прохладном месте в стеклянной емкости. Отжимают кашицу через десять дней. Еще три дня настаивают. Принимают три раза в день за тридцать минут до еды. На завтрак в 50 мл молока добавляют одну каплю настойки, в обед — две, ужин — три. Каждый прием увеличивают на одну каплю. На ужин пятого дня количество возрастет до пятнадцати. С шестого дня каждый прием уменьшают на одну каплю. С одиннадцатого дня и до полного использования добавляют по двадцать пять капель на один прием. Таким рецептом пользуются один раз в три года.
  4. Красное чесночное вино – это 0,7 л кагора в темной стеклянной бутылке и двенадцать измельченных долек чеснока. Настаивают две недели в темном прохладном месте периодически встряхивая. Процеживают. Способ приема: перед едой три раза в день по чайной ложке.
  5. Кофе с ароматом чеснока для повышения тонуса. Натереть дно турки разрезанной долькой чеснока. Засыпать молотый кофе и добавить сахар. Прогреть на огне, не давая пригореть. Добавить в турку кипяток и довести до пены. Повторить три раза.

Кефир с чесноком для похудения: отзывы

Принимают кефир и чеснок на ночь те, кто следит за своим здоровьем, красотой и молодостью. Это малокалорийный питательный напиток с большим содержанием полезных бактерий. Он помогает в очищении организма от паразитов. Кефир с чесноком известен как народное, целительное средство, применяемое для восстановления бактериальной сферы кишечника.

Такой напиток полезен при похудании и в борьбе с токсинами. В разгрузочные дни принимают как дополнительное блюдо. Пропущенный через чеснокодавилку чеснок смешивают с кефиром и настаивают два-три часа. С целью похудания принимают три раза в день до основного приема пищи за полчаса. Такое сочетание улучшает пищеварение и имеет положительные отзывы.

Чеснок для похудения: отзывы и результаты

В диетическом рационе это растение способно подавлять аппетит, отправляя сигналы в мозг о насыщении. Благодаря этому отсутствует переедание, жировые отложения не накапливаются. Ускоряя метаболизм, он запускает режим похудания. Существует огромное количество полезных сочетаний. Наряду с положительными моментами употребление травянистого растения имеет и противопоказания.

Принимать с осторожностью следует при:

  • заболевании желудочно-кишечного тракта;
  • если выставлен диагноз панкреатита;
  • существует заболевание почек;
  • больным эпилепсией;
  • во время беременности и кормления грудью.

Прием чеснока при похудении может вызывать и побочные эффекты. Неограниченное количество приведет к расстройству кишечника.

Мнение диетологов в вопросе, помогает ли чеснок похудеть, разделились. У людей, пользующихся чесночной диетой, также отзывы разные. Одним чеснок помогает похудеть, становясь спасением.

У других он вызывает изжогу и боль в желудке. Проведенные исследования в области изучения свойств чеснока связанных с похудением еще не совсем убедительны. Нужны дополнительные исследования.

Ученые предполагают, что наличие в составе аллицина предотвращает набор веса.

Правильное потребление чеснока для похудения поможет ускорить обмен веществ и защитит от вирусов и инфекций, Результативность проверена поколениями. Но если возникает дискомфорт, и появляются жалобы следует без промедления обращаться к врачу.

Убрать неприятный чесночный аромат помогут фрукты (лайм, лимон, кислое яблоко, слива). Освежит дыхание зелень (петрушка, сельдерей, укроп), кофейные зерна. Выпив стакан молока, перед употреблением блюда с чесноком, запах будет незаметен.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/pomogaet-li-chesnok-dlya-poxudeniya-otzyvy-i-rezultaty-xudeyushhix/

Полезные свойства чеснока в процессе похудения

Можно ли есть чеснок при похудении

Одним из достоинств чеснока является способность подавлять аппетит. При употреблении чеснока головной мозг получает сигналы о насыщении – таким образом человек не переедает. Снижение веса с помощью этого пикантного компонента также достигается за счет ускорения обмена веществ, что позволяет сжигать большее количество калорий.

Как принимать чеснок для похудения: общие правила

Решив включить в ежедневный рацион чеснок в целях похудения, следует учитывать следующее:

  • пикантная добавка наиболее полезна в свежем виде: после термической обработки чеснок теряет большую часть содержащихся в нем микроэлементов и витаминов;
  • чеснок можно употреблять в качестве самостоятельного продукта, кушая по нескольку зубчиков в день, но эффективность от его использования не снизится, а даже повысится, если комбинировать его приём с различными диетами на основе кефира, лимона, имбиря;
  • употребление овоща в больших количествах может спровоцировать активизацию пищеварения и проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому не следует употреблять слишком много зубчиков сразу в надежде быстрее сбросить вес;
  • при наличии болезней почек, поджелудочной железы и желудка употребление чеснока необходимо свести к минимуму;
  • выраженный пикантный вкус овоща допускает его использование в различных блюдах вместо соли, которая провоцирует задержку жидкости в организме.

Многие избегают употребления чеснока из-за того, что он придает дыханию резкий, неприятный запах. Чтобы слегка «заглушить» его, можно съесть несколько долек лимона.

Рецепты с чесноком при похудении

Чтобы похудеть, чеснок можно кушать не только в чистом виде, но и комбинировать его с различными продуктами, а также готовить настойки на его основе.

Известны следующие рецепты, с помощью которых можно усилить эффективность диеты:

  • Чеснок с водой. Приготовление элементарно: достаточно взять два зубчика овоща, раздавить, смешать со стаканом негазированной воды. Пить по половине стакана утром и вечером.
  • Имбирь и чеснок. Такое сочетание в целях похудения неслучайно: первый компонент дополняет действие второго, снижая уровень холестерина в крови и контролируя содержание сахара, благодаря чему не возникают приступы голода. Чтобы приготовить напиток на основе имбиря и чеснока, нужно взять 200 г первого и 400 г второго ингредиента. Все это нужно измельчить и залить 3 литрами кипящей воды, дать настояться. Принимать по столовой ложке готового напитка перед каждым из приемов пищи.
  • Свекла и чеснок. Этот рецепт особенно эффективен при нарушениях метаболизма и скоплении шлаков. Нужно сварить свеклу среднего размера, потереть или нарезать соломкой, добавить 2 измельченных зубчика чеснока, смешать.
  • Кефир и чеснок. Благодаря такому сочетанию можно ускорить метаболические процессы. Кроме того, кефирно-чесночная смесь насыщает организм, препятствуя перееданию. Нужно в литр свежего кисломолочного продукта выдавить 2 зубца чеснока, перемешать, дать настояться в холодильнике в течение 10 часов. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по стакану напитка.
  • Подобие вина на основе чеснока, имбиря и спирта. Для приготовления берут по 500 г имбиря и чеснока, измельчают с помощью мясорубки, заливают массу 0,5 литра водки. Выжимают сок из 1 кг лимонов и добавляют к вину. Готовый напиток хранят в холодильнике, принимают по столовой ложке натощак за полчаса до завтрака.
  • Яблочный уксус и чеснок. 3 зубчика чеснока измельчить, добавить 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса. Принять смесь за 30 минут до приема пищи.
  • Кофе натуральный с добавлением чеснока. Очистить зубчик и выжать из него несколько капель сока. Поместить сок в турку, добавить столовую ложку натурального кофе и чайную ложку сахара. Смешать, слегка прогреть без добавления воды. Затем добавить 150 мл холодной воды, держать до огне до появления пенки, затем уменьшить огонь. Повторить эту процедуру еще 2 раза, затем выпить кофе.
  • Напиток лимонно-чесночный. Нужно взять маленькую головку чеснока, очистить ее и измельчить, добавить цедру с одного лимона и сок, выжатый из него же. Влить к смеси литр холодной кипяченой воды, перемешать, оставить настаиваться на 5-7 часов. Готовый напиток пьют в количестве 1 стакана перед каждым приемом пищи. Результат от применения чеснока с лимоном для похудения будет заметен после месяца регулярного приема напитка.
  • Оливковое масло и чеснок. Нужно подготовить 50 г чеснока, очистив и измельчив его, затем смешать полученную кашицу со 100 мл масла. Также следует добавить щепотку красного жгучего перца. Готовую смесь можно использовать в качестве пикантной приправы к основным блюдам или употреблять в чистом виде, принимая по чайной ложке перед каждым приемом пищи.

Существует специальная система питания, основанная на употреблении чеснока в самостоятельном виде. Суть состоит в ежедневном потреблении с увеличением количества.

В первый день следует съесть 1 зубчик, во второй – 2, в третий – 3 и так далее в течение 11 дней.

В последующие 11 дней необходимо, наоборот, постепенно уменьшать количество чеснока: в первый день съесть 11 зубчиков, во второй – 10 и так далее.

Противопоказания

Диета с включением в рацион чеснока подходит не всем. К противопоказаниям относятся:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку чеснок раздражает слизистые оболочки органов пищеварения;
  • непереносимость продукта;
  • эпилепсия;
  • период беременности;
  • заболевания почек;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • панкреатит.

С осторожностью следует употреблять этот овощ при нарушениях свертываемости крови, заболеваниях сосудов.

Чеснок не «растапливает» килограммы: используясь в качестве пищевой добавки, он участвует в процессе стимуляции обменных процессов, а также регулирует содержание сахара в крови, препятствуя приступам голода. Употреблять его можно только в том случае, если нет противопоказаний.

Источник: https://diets-10.ru/chesnok-dlya-pohudeniya.html

Ваш доктор
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: