Как выбраться из плена бреда и спутанных мыслей?

Содержание
  1. Что делать когда путаются мысли в голове?
  2. Невроз
  3. Яркие мысли
  4. Медицинская формулировка термина
  5. Энциклопедическая формулировка и значение фразы
  6. Значение фразы
  7. Синонимы термина «идея фикс»
  8. Ловушка тревожных мыслей: как из нее выбраться?
  9. Кликбейт
  10. Беспокойство — это хорошо?
  11. Страх неопределенности
  12. Еще пара советов
  13. Непрекращающийся рой мыслей. Как выбраться из тупика
  14. Что происходит в этой жизни
  15. Запутанность желаний
  16. Как распутать клубок
  17. Как вырваться из плена ума
  18. Личный опыт — как избавиться от хандры и апатии за 5 шагов
  19. Что лучше – депрессия, хандра или апатия?
  20. Шаг 1. Самый приятный шаг в борьбе с апатией – зажгите эмоции
  21. Шаг 2.Телу время, телу время – потехе час
  22. Спорт. Движение. Активность
  23. Дыхание
  24. Медитация
  25. Голодание
  26. Умственная работа
  27. Здесь и сейчас
  28. Шаг 4. Упрямство не порок, а привилегия. Тактика  «наперекор»
  29. Шаг 5. ЦЕЛЬ — избавиться от  хандры и апатии.
  30. Найдите, кому хуже Вас и помогите им
  31. Хвалите себя за мельчайшие шаги
  32. Почему так путаются мысли в голове, причины и лечение
  33. Бред при ВСД – особенный бред
  34. Впечатлительность или стресс
  35. Фобии
  36. Как убрать путаницу в мыслях

Что делать когда путаются мысли в голове?

Как выбраться из плена бреда и спутанных мыслей?

Знаете, что отличает настоящего психиатрического больного от ВСДшника? Последний всё ещё отличает бредовые мысли от обыкновенных. Если бы вы действительно были на грани сумасшествия, вас вряд ли беспокоило бы наличие спутанных мыслей и жутких картинок. Мало того, они бы вас развлекали. А сейчас единственный, кто развлекается, – это ваша ЦНС.

Каждый ВСДшник по-своему расшатывает себе нервную систему, и это происходит очень быстро, поскольку ЦНС у таких людей крайне нестабильна. Некоторые специалисты в медицине даже склонны думать, что дисфункция нервной системы – врождённый дефект, который реагирует на лечение, но не может быть стабилизирован окончательно.

Почему бред лезет в голову? У ВСДшника есть несколько причин для получения навязчивых мыслей.

Невроз

Понятие «невроз» обширно, как и сама ВСД. Неврозы могут иметь самые разные формы проявления, но их объединяет одно – навязчивость. Действия (ритуалы), мысли, страхи – всё это словно «прилипает» к мозгу и не даёт возможности ни на минуту отвлечься.

Счастливчики, кто ни разу не сталкивался с подобным расстройством (психиатры называют его обсессивно-компульсивное расстройство), могут долго давать советы и убеждать «как это всё глупо и инфантильно».

Да, со стороны это, действительно, кажется глупым: взрослый человек десять раз прикасается пальцем к носу или судорожно вращает головой – чтобы вечером не умереть из-за «нарушения ритуала».

Точно так же дело обстоит и с мыслями. Больной не может избавиться от картинок в голове, они лезут и лезут в мозг. И всё бы ничего, но эти картинки полны абсурда или жути.

Например, человек может мысленно расчленять в своей голове лучшего друга (любого близкого человека) или иметь ужасающие сексуальные фантазии, которые никогда бы не воплотил в жизни.

Суть всех бредовых картинок – их полное несоответствие желаниям человека. Он боится своих мыслей и ненавидит их, а они, как назло, не дают ему покоя.

Стоит рассказать кому-то об этом – посчитают ненормальным или психом (маньяком, извращенцем).

Именно по этой причине ВСДшники так часто замалчивают свои страдания, глушат их таблетками или алкоголем, что только сильнее вгоняет нервную систему в пропасть.

Справиться с данным расстройством самостоятельно – практически невозможно, хотя лёгкие формы невроза поддаются коррекции в домашних условиях.

Яркие мысли

Бред в голове неразрывно связан с состоянием нервной системы. И у «здоровых» людей периодически бывает подобное состояние «яркости» мыслей: после сильного стресса, впечатления от фильма или события, переутомления, недосыпа – можно долго перечислять факторы, которые вынуждают мозг сбиваться с нормального режима.

ВСДшник – это, как правило, очень начитанный человек, часто с высоким интеллектом и богатой фантазией. Его ЦНС и без раздражителей способна заводить сама себя, награждая пренеприятнейшими симптомами.

А если больной всячески помогает ей – занимается самоедством, страшными прогнозами, выпиской себе диагнозов, разгулами фантазий, доведением себя до бессонницы и депрессии – здесь просто нет шансов на спокойствие.

Часто на фоне этого состояния больной видит цветные сны, замечает за собой излишнюю эмоциональную чувствительность, даже искажения вкуса еды. Это означает, что мозг крайне перегружен информацией и нуждается в срочном отдыхе.

Медицинская формулировка термина

Идея фикс – это термин медицинский, появившийся достаточно давно и означающий одержимость психологически здоровой личности какой-либо идеей, а также маниакальное стремление к развитию и реализации этой самой идеи.

Медицина уже достаточно долгое время не использует этот термин, но обычные люди закрепили в своем лексиконе данное выражение, и именно поэтому довольно часто приходится слышать его как среди своих знакомых, так и в средствах массовой информации. Правда, пройдя свой длинный путь, это словосочетание уже порядком порастеряло свое исконное значение, и теперь им описываются любые идеи, которые полностью поглощают суть бытия и сознание человека.

Энциклопедическая формулировка и значение фразы

Словосочетание «идея фикс» или еще «идефикс» является транскрипцией французского словосочетания «idee fixe».

Эта фраза правильно произносится именно как [идэф`икс], буквальным переводом которого является словосочетание «укоренившаяся мысль».

Если заглянуть в современные словари, то в них написано, что это одно слово, а словосочетание «идея фикс» представляет собой лишь пародию на французский оригинал.

Значение фразы

Идея фикс, что значит в народе “одержимость маниакальной идеей”, также может обозначать навязчивую мысль, которая не дает покоя человеку, например, маниакальная идея Льва Шестова положить на лопатки Спинозу, который, по его мнению, сковал весь мир цепями необходимости.

Считается, что люди, имеющие такую идею, подвержены определенным психологическим расстройствам, их маниакальная одержимость в достижении определенной цели обязательно граничит с высоким эмоциональным напряжением, что приводит порой к плачевным последствиям.

Синонимы термина «идея фикс»

  • одержимость
  • фобия
  • навязчивое состояние
  • бредовая мысль
  • мания
  • маниакальная идея
  • излюбленная мысль
  • конек
  • бзик
  • паранойя

Происхождением термин обязан психиатрии.

Его ввел в научный оборот немецкий психоневропатолог Карл Вернике (15 мая 1848, Тарновиц — 15 июня 1905) в 1892 году, обозначив idee fixe (фр) как сверхценную идею, занимающую в сознании человека доминирующее положение и воспринимаемую им как вполне обоснованную, что побуждает его активно бороться за претворение идеи в жизнь.

Такие идеи принимают форму болезненной убеждённости в чём-либо. При этом убеждённость всегда имеет под собой реальные факты, которые переоцениваются, сверхоцениваются (ревность, любовь, изобретательство и др.).

Окружающие, скептически относящиеся к сверхценным идеям больного или пытающиеся критиковать их, расцениваются больным, в лучшем случае, как заблуждающиеся, в худшем — как враги (Википедия)

Карл Вернике, впрочем, не был пионером в расшифровке и анализе происхождения в человеке подобного психического расстройства. В средние века людей, одержимых идеей фикс, так и называли «одержимые»

  • Конец XVI века — швейцарский медик, естествоиспытатель и писатель Феликс Платер (28 октября 1536 — 28 июля 1614) описал так называемое обсессивно-компульсивное расстройство (obsessio — «одержимость идеей») — психическую болезнь, выражающуюся появлением у больного навязчивых, мешающих или пугающих мыслей (так называемых обсессий)
  • 1621 — английский священнослужитель, учёный, автор энциклопедического сочинения «Анатомия меланхолии» Роберт Бёртон (8 февраля 1577 — 25 января 1640) описал навязчивый страх смерти
  • 1827 — французский психиатр Жан-Этьен Доминик Эскироль (3 февраля 1772 — 12 декабря 1840) описал одну из форм невроза навязчивых состояний (идей фикс) — «болезнь сомнений»
  • 1858 — русский психиатр, профессор медико-хирургической академии Иван Михайлович Балинский (23 мая (4 июня) 1827 — 11 (24) марта 1902) предложил идеям фикс термин «навязчивое состояние»

Источник: https://yazdorov.win/psihologiya-i-psihiatriya/chto-delat-kogda-putayutsya-mysli-v-golove.html

Ловушка тревожных мыслей: как из нее выбраться?

Как выбраться из плена бреда и спутанных мыслей?

Саморазвитие

Ловушка тревожных мыслей: как из нее выбраться?

16 июля 6 661 просмотр

Елена Исупова

Если вы спросите у ста беспокойных людей, что они хотели бы изменить в своей жизни, большинство скажут: мысли. Многие даже считают, что их количество превышает все разумные пределы. Психотерапевт Стюарт Геддес в книге «Беспокойный человек» рассказывает, почему мы попадаем в ловушку негативного мышления и как из нее выбраться.

Кликбейт

Кликбейт — это сенсационные, часто вводящие в заблуждение заголовки в интернете, которые завладевают нашим вниманием и побуждают прочесть какую-то, в сущности, никчемную историю. Тревожные мысли воздействуют на нас схожим образом. Разум постоянно рассказывает какие-то сюжеты, но далеко не всегда в них много правды или хотя бы смысла. Вот как это происходит:

Беспокойный человек

«А если я не смогу заплатить за аренду и меня выгонят из квартиры?» Ого, такая история могла бы меня заинтересовать. Клик!

«А если моя постоянная усталость и слабость говорят о серьезных проблемах со здоровьем?» Что я буду делать, если это действительно так? Надо лучше изучить этот вопрос. Клик!

«А если я потеряю работу и не смогу найти другую?» Клик!

«А если я не настолько привлекательный, как…» Клик!

«А если…» Клик! Клик! Клик!

Тревожные мысли кажутся значительными, интересными и достоверными — совсем как кликбейтные заголовки, но чаще всего это не так.

Мы тратим на неприятные размышления слишком много времени. — Источник

Беспокойство — это хорошо?

Беспокойство нередко считают ценным качеством. Кажется, что оно помогает не терять бдительность, обеспечивает безопасность, удерживает от излишней самоуверенности. Но это ловушка.

Каким бы полезным ни казалось чрезмерное беспокойство, на самом деле оно выполняет единственную функцию: занимает то ценное «место в голове», которое можно было бы заполнить действительно продуктивной подготовкой, отдыхом или общением с близкими.

Постоянное волнение о будущем не означает, что мы окажемся хоть немного лучше подготовленными к нему. Вот пример: вам нужно выступить с презентацией на работе.

Набросать краткий план и уверенно изложить знакомый материал — хорошее решение. Но беспокойство подбрасывает несколько страшных картин — и вы расписываете сценарий выступления максимально подробно.

А это не позволяет расслабиться и чувствовать себя свободно, когда вы начинаете говорить.

Зацикленность на мелочах не помогает двигаться вперед, а попытки контролировать все аспекты жизни не улучшают планирование и не прибавляют уверенности.

Если мы сдадимся на волю беспокойства, а наши опасения оправдаются, то, скорее всего сконцентрироваться и справиться с проблемой у нас тоже не получится.

Волнение не приносит никакой реальной выгоды — оно лишь отнимает ресурс, который можно было бы направить на что-то более продуктивное, расслабляющее или ценное.

На самом деле мы добились нынешнего положения не благодаря беспокойству, а вопреки ему.

Расслабьтесь. — Источник

Страх неопределенности

Беспокойные люди отчаянно стремятся к определенности. Но все, что мы делаем, содержит элемент риска. Мы можем составлять списки, планировать все до мелочей и пытаться продумать все возможные варианты, но это помогает лишь до определенного предела.

К тому же, если мы будем упорно стремиться держать все под контролем и изо всех сил избегать неожиданных моментов, жизнь быстро станет крайне ограниченной.

Нам придется ориентироваться только на знакомое и отказываться контактировать с большим миром или заниматься тем, что предполагает хоть каплю неизвестности.

Мы должны с сочувствием и любопытством признать, что наша реальная проблема заключается в бесконечной потребности все предвидеть и ко всему быть готовыми.

Признавшись себе, что неопределенность переносить тяжело, мы можем начать что-то с этим делать. Когда снова будете переживать за каждый свой шаг, скажите себе: «Это я. Это то, что я делаю в конкретный момент. Мне это не очень нравится, но я начал делать это, чтобы как-то защитить себя».

Еще пара советов

Уменьшить громкость негативных мыслей — вот что вы можете сделать. Да, в обозримом будущем они никуда не исчезнут. Но теперь вы не будете доверять им так же безоглядно, как раньше.

  • Осознавайте негативные мысли. Поймав себя на том, что боретесь с неопределенностью и желанием уцепиться за очередной кликбейтный заголовок, попробуйте присвоить мысли ярлык. Например: «беспокойство о будущем», «мысли о неопределенности», «мысли о контроле», «мысли „а если“», «переживания из-за отношений», «финансовые тревоги» — называйте как угодно.
  • Откажитесь от перестраховки. Если наша способность переносить неопределенность слаба, мы часто обращаемся за поддержкой к другим. Например, «включаем» в свои переживания близкого человека или рассказываем о проблемах всем подряд. В любом случае эта реакция убеждает мозг в том, что неопределенность равна опасности и мы не доверяем себе. Постарайтесь реже делегировать решения другим, двигайтесь вперед сами — небольшими шагами.
  • Практикуйте осознанность. Вот простейший способ начать из книги «Тишина»: найдите несколько минут, чтобы спокойно посидеть. Когда вы сидите спокойно, вы можете наблюдать, как вас посещают разные мысли. Вы можете поупражняться в том, чтобы не гонять их по кругу, а освобождаться от них, сосредотачиваясь на дыхании и внутренней тишине. Далее попробуйте прочитать предложенные ниже или собственные версии медитации:

Делая вдох, я осознаю свои мысли.

Делая выдох, я знаю, что они не постоянны.

Делая вдох, я осознаю мое желание стать богатым.

Делая выдох, я знаю, что богатство эфемерно.

Делая вдох, я осознаю, что страсть к богатству приносит страдания.

Делая выдох, я освобождаюсь от страстей.

Делая вдох, я осознаю свое желание чувственных наслаждений.

Делая выдох, я знаю, что чувственные желания не постоянны.

Делая вдох, я размышляю об умении освобождаться от мыслей.

Делая выдох, я ощущаю радость освобождения от мыслей.

Где бы мы были, если бы не беспокойство? Скорее всего, там же, где сейчас, только имели бы больше здорового сна и меньше седых волос.

По материалам книг «Беспокойный человек», «Тишина»

Обложка поста — pexels.com

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2020/07/16/lovushka-trevozhnyx-myslej-kak-iz-nee-vybratsya/

Непрекращающийся рой мыслей. Как выбраться из тупика

Как выбраться из плена бреда и спутанных мыслей?
?

yurij_burlan (yurij_burlan) wrote,
2016-10-14 23:45:00 yurij_burlan
yurij_burlan
2016-10-14 23:45:00 Categories:

  • Общество
  • Психология
  • Cancel

Что бы ты ни делал, ничего не выходит. Мозг не хочет даже на минуту сосредоточиться.

Вечные мысли, мысли, мысли, каша… Так хочется разбежаться и удариться головой об стену, чтобы больше ни одной мысли не было. Ни единой. Все зря. Они опять здесь. И говорят, говорят, говорят… Откуда они берутся? Заткнул бы уши руками, но изнутри-то как заткнешь?Идешь, работаешь, ешь, говоришь, сидишь, читаешь, смотришь кино — а они лезут и лезут.

Полжизни прожито в этой каше, вязкое болото, вечное, так и сдохнуть в нем, как червь, ползая по собственному мозгу и обгладывая его. Все. Нет сил. Да зачем вообще так жить? Все рушится, а нового ничего не происходит.

Такое ощущение, что лезешь вверх по скользкой горе с рюкзаком за плечами и, кажется, вот уже почти залез, вот-вот и станет легче, но нет! Слетаешь еще ниже, чем был до этого. Что происходит вообще? Что это происходит в этой жизни?

Что происходит в этой жизни

Наверное, нужно разобрать по порядку. Вечные непрекращающиеся мысли, сводящие с ума и наводящие ужас от самой этой мысли — сойти с ума, вечная каша в голове, невозможность сосредоточиться и сделать хоть одно, хоть маленькое дело осознанно — следствие нереализованности людей со звуковым вектором, обладающих абстрактным интеллектом.

Почему кто-то думает и в его голове рождаются большие смыслы, а кто-то страдает от бессвязного копошения мыслей? И что в таком случае делать тому, у кого вместо гениальных мыслей только каша, вечная, мучительная тошнотворная каша? Абстрактный интеллект — это мощная сила в психике человека.

Если он не направлен в дело, то человеку до депрессии один шаг, или полшага, или вообще вот она, родимая…

Прежде чем подойти к выходу, нужно еще пару слов о рюкзаке за плечами и вязком болоте в голове… Что же это за рюкзак такой тяжелый и болото такое непроходимое? Так вот. Больше всего рюкзаки по болоту любят таскать люди с анальным вектором. Отличные ребята, с феноменальной памятью.

А память наша такова, что она не разделяет, что нужно, а что не нужно запоминать, и запоминает все подряд — и плохое, и хорошее, и доброе, и злое…Плюс аналитический склад ума, рожденный обобщать полученную информацию и откладывать так называемый «опыт», который потом везде, где надо и не надо, вставляет свое веское «Да-да, я знаю, как это бывает, помню…» или «Ну конечно, проходили мы уже все это, и не такое в жизни видели…» Ну и все в том же духе.И вот отсюда растут ноги у тяжелого рюкзака за плечами, именуемого не иначе как обидами. Обиды, обидки, обидочки разных мастей, размеров, но все приглаженные, аккуратно в рюкзачок сложенные и всю жизнь за собой таскаемые. Кстати, аккуратность и любовь к прошлому — это тоже наше, родное.Ну, а лазить по горам, стремясь все выше и выше — это очень близко людям с кожным вектором. Кто это? Лучшие воины и охотники. Добытчики, экономные во всем. Экономят время, энергию, пространство, все! Время — деньги. Польза-выгода. Это их понятия. И ведь ловкие и умелые, гибкие душой и телом, с отличным рациональным умом, изобретатели и инженеры. Все бы хорошо, если бы не одно «но». Ну не везет и все тут. И желание, и стремление, и сила вроде бы еще есть, а не везет…

Запутанность желаний

Кажется, что невозможно распутать этот клубок неудач и разочарований.

Но когда понимаешь особенности звукового вектора, назначение его абстрактного интеллекта, доминантность его устремления к выяснению смысла жизни, то становится ясно, что пока не наполнены эти его желания, у других векторов просто нет шансов пробиться.

Депрессивный звук глушит все, способствуя обидам, застреванию в прошлом и вязкости мышления в анальном векторе и сплошным неудачам в кожном векторе. Тут уж не до веселья.А вы думаете, почему я раньше такой злой был? Потому что у меня велосипеда не было.

А теперь я сразу добреть начну…Шутки-шутками, но ведь идет человек по жизни вот с этим добром, и вместо счастья хочется ему лечь где-нибудь в углу и тихо помереть. И это еще очень легкая форма его желания, щадящая.

Так как психика наша все-таки понимает, что если не убавит пыл в стремлении получить, когда не получается, то от «тихо помереть» в уголке, никого не трогая, до «поубивать всех от ненависти и себя заодно» — один шаг. Все наши психические свойства — для получения наслаждения, для того, чтобы мы могли сделать лучшее из того, к чему мы приспособлены. А в реальной жизни мы несчастливы, мы ненавидим, мы потеряны.

Как распутать клубок

И какой же из всего этого выход? Он один: реализация своих врожденных свойств и талантов. А распутывать клубочек надо начинать со звукового вектора. Пока он доминирует в негативную сторону — нет в жизни счастья, потому как это еще и сверхэгоизм в чистом виде.

И доминирует так, что света белого не увидишь, пока не направишь его в нужную ему сторону.

Самое большое страдание несет самый большой потенциал к наслаждению. И это наслаждение стоит того, чтобы начать реализовывать свои врожденные свойства.

Цепочка к счастью начинается с самого большого желания, а оно — в звуковом векторе. Пока потребности его не будут наполнены, все остальные желания томятся в очереди и страдают.

Но зато уж если ваш звук занят своим природным делом, то и все остальные вектора смогут наконец-то вздохнуть свободно и находить себе реализацию, и тогда, как говорится, счастливы все — и муж, и жена, и дети, и даже соседские тараканы.

Как наполнять звуковой вектор, как вообще понять и найти в себе истинные способности, распознать, познакомиться с самим собой настоящим? Добро пожаловать на сайт системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Хотите узнать больше – регистрируйтесь на бесплатные вводные онлайн-занятия по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Оксана Шевченко

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: https://yurij-burlan.livejournal.com/137318.html

Как вырваться из плена ума

Как выбраться из плена бреда и спутанных мыслей?
7cvetaОригинал взят у toute_puissante в КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ПЛЕНА УМА

  •     Что, по-вашему, больше всего мешает нам ощутить эту реальность?

Отождествление с умом, по причине чего мысль становится обязательным условием существования.

Неспособность приостановить поток мыслей — страшное несчастье, но мы об этом даже не подозреваем: этим недугом страдает почти каждый из нас, потому такое состояние считается нормой.Неумолчный шум в голове мешает обнаружить неотделимый от Бытия мир внутренней тишины. Вдобавок шум порождает вымышленное ложное «я», отбрасывающее тень страдания и страха. Обо всем этом мы поговорим более детально.

Когда философ Декарт произнес свою знаменитую фразу: «Я мыслю, следовательно, существую», он полагал, что открыл фундаментальную истину. В действительности же он выразил главное человеческое заблуждение, которое заключается в отождествлении мышления с Бытием, а своей идентичности – с мышлением.

Человек, не способный остановить поток своих мыслей, живет в состоянии кажущейся обособленности в безумно запутанном мире постоянных проблем и конфликтов, который отражает все большее дробление ума. Просветление же — это состояние целостности и единства, а, следовательно, покоя.

Оно означает единство с жизнью в ее про¬явленном аспекте, с миром, а также со своим глубочайшим «Я» и непроявленной стороной жизни — иными словами, единство с Бытием.Просветление — это не только прекращение страданий и избавление от внутренних и внешних конфликтов, но и конец нашей рабской зависимости от непрерывного потока мыслей.

Вот где настоящая свобода!Отождествление себя с умом создает непрозрачный экран из понятий, ярлыков, образов, слов, суждений и определений, которые препятствуют подлинным отношениям. Это экран между вами и вашей сущностью, вами и ваши¬ми друзьями, вами и природой, вами и Богом.

Именно он создает иллюзию обособленности, иллюзию того, что есть вы, а есть другие люди, существующие совершенно обособленно от вас.В результате вы забываете существенный факт — за уровнем физической действительности и отдельных форм лежит еще один уровень, на котором мы едины со всем, что есть.

Говоря «забываете» я имею в виду, что вы перестаете ощущать это единство как само собой разумеющуюся реальность. Да, вы можете верить в нее, однако знать – совсем не то, что верить. Вера способна утешить. Но только опыт непосредственного переживания делает веру осознанной и открывает путь к истинной свободе, Мышление превратилось в болезнь. А болезнь возникает, когда нарушается равновесие.

Например, если клетки тела делятся и размножаются нормально, не возникает ни¬каких отклонений в состоянии здоровья. Но если процесс деления клеток выходит из-под контроля и они начинают размножаться слишком быстро, человек заболевает.

При умелом использовании ум может стать великолепным инструментом. Если же применять этот инструмент неправильно, он начинает разрушать человека. Может быть, «неверное применение» — неправомерное определение, ведь мы, как правило, вообще не пользуемся умом. Он нами пользуется! И это болезнь, аномалия. Человек отождествил себя с умом. Это большая ошибка. Ум подменил человека.

  • Я не могу с вами полностью согласиться. Действительно, как и большинство людей, я занят бесцельными размышлениями, но когда мне нужно что-то сделать или чего-то добиться, я использую свой ум, причем делаю это постоянно.

Способность решить кроссворд или сконструировать атомную бомбу не означает, что вы используете свой ум. Как собаки обожают грызть кости, так ум обожает «вгрызаться» в проблемы. Вот почему он решает кроссворды и конструирует атомные бомбы. Вас же не интересует ни то, ни другое. Позвольте задать вам один вопрос: «Умеете ли вы останавливать свои мысли? Вы уже нашли нужную кнопку?»

  • Вы имеете в виду, могу ли я вообще перестать думать? Нет, не могу, разве что на секунду-другую.В таком случае ваш ум использует вас. Но поскольку вы воспринимаете себя и свой ум как единое целое, то даже не догадываетесь, что давно уже стали его рабом. Это почти то же самое, как если бы вы были одержимы и считали, что овладевшая вами сущность — вы сами.

Свобода начинается с понимания того, что вы не есть овладевшая вами сущность — «мыслящий». Такое пони¬мание позволяет наблюдать за этой сущностью. В момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслящим, в вас активизируется высший уровень сознания.

Постепенно вы начинаете осознавать, что по ту сторону мысли лежит безбрежный океан Разума и что мысль — крохотная частица этого океана.

Кроме того, вы осознаете: все по-настоящему ценное — красота, любовь, творчество, радость и внутреннее спокойствие — зарождается за пределами ума. И вы начинаете пробуждаться.

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ПЛЕНА УМА

  •  Что именно вы имеете в виду, когда говорите, что мы должны «наблюдать за мыслящим»?

Если человек придет к врачу и скажет: «Я слышу у себя в голове какой-то голос», его, скорее всего, направят к психиатру. Но дело в том, что чуть ли не все люди постоянно слышат у себя в голове один или даже сразу несколько — ваши мыслительные процессы не контролируемы, вы не понимаете, что вам по силам остановить непрекращающиеся внутренние монологи и диалоги. Наверняка вы когда-нибудь встречали на улице сумасшедших, которые постоянно сами с собой разговаривают или бормочут что-то себе под нос. На самом деле их поведение немногим отличается от поведения «нормальных» людей. Разница лишь в том, что вы не произносите свои мысли вслух. Однако ваш внутренний голос не умолкает ни на секунду. Он без устали комментирует, оценивает, сравнивает, строит догадки, жалуется, хвалит, бранит и так далее. И все это далеко не всегда имеет отношение к тому, что происходит в данный момент. Внутренний голос может с равным успехом воскрешать недавнее или далекое прошлое или же озвучивать будущие, порождаемые воображением ситуации. Причем довольно часто он описывает неблагоприятный ход развития событий и его последствия. Это и есть так называемые тревога и беспокойство. Иногда такой саундтрек сопровождается визуальными образами, а порой и целыми «мысленными сериалами». Но даже текущую ситуацию ваш внутренний голос все равно ис¬толкует исходя из прошлого опыта. Ведь он принадлежит обусловленному уму, который порожден всем тем, что с вами когда-либо происходило, а также во многом обусловлен коллективным сознанием, от которого вы зависите, будучи представителем определенной культуры. Вот почему вы видите Настоящее глазами прошлого и, как следствие, получаете совершенно искаженное представление о нем. Нередко этот голос становится злейшим врагом человека. Этот мучитель, обитающий в головах многих людей, с утра до ночи атакует и третирует их, лишая жизненной энергии. В нем следует искать причину горя, страданий и всевозможных болезней.Однако все не так уж безнадежно. На самом деле ум не всемогущ. Из его плена можно вырваться. Только это даст вам истинную свободу. И первый шаг к ней вы можете сделать прямо сейчас. Начните прислушиваться к голосу, который бубнит у вас в голове, и старайтесь делать это как можно чаще. Обращайте особое внимание на любые повторяющиеся паттерны ваших мыслей: скорее всего, эти заезженные граммофонные пластинки крутятся у вас в голове уже много лет. Вот что я имею в виду, говоря о «наблюдении за мыслящим». Слушайте голос в своей голове и присутствуйте в качестве свидетеля и очевидца всего, что в вас происходит.

Что бы этот голос ни говорил, слушайте его беспристрастно. Не пытайтесь давать оценку тому, что слышите, и не спешите делать выводы.

Ведь это означало бы, что тот же самый голос проник в вашу голову с черного хода. Вскоре вы сможете сказать себе: «Вот— голос, а вот—Я, который слушает его и наблюдает за ним».

Эта Я-реализация, это чувство собственного присутствия не относится к разряду мыслей, а рождается за пределами ума.

Вслушиваясь в ту или иную мысль, вы осознаете не только саму эту мысль, но и себя как ее очевидца. Вам открывается новый уровень сознания. Прислушиваясь к мысли, вы ощущаете свое осознанное присутствие — свою скрывающуюся за этой мыслью (или, если угодно, под ней) глубинную сущность. В результате мысль теряет над вами власть и быстро затухает. Ведь переставая отождествлять себя со своим умом, вы перестаете подпитывать его энергией. А это — первый шаг к свободе от непроизвольного и навязчивого мышления.В такие моменты вы будете чувствовать, что поток мыслей прервался и в нем образовался просвет «не-ума». Поначалу эти просветы будут длиться всего несколько секунд, но постепенно они станут увеличиваться, принося с собой покой и умиротворение. Вы начнете возвращаться к вашему естественному состоянию переживаемого единства с Бытием, доступ к которому вам преграждал экран ума. По мере практики испытываемые вами покой и умиротворение будут углубляться. Этой глубине нет предела. Вы также начнете чувствовать тонкие эманации радости, поднимающиеся оттуда, из глубины, — радости самого Бытия.Такое состояние не имеет ничего общего с трансом. Здесь сознание не отключается даже частично. Совсем наоборот. Если бы умиротворение давалось нам ценой притупления сознания, а покой — ценой вялости и сонливости, они не стоили бы того, чтобы к ним стремиться. В этом состоянии внутреннего единения вы воспринимаете и осознаете происходящее гораздо яснее и отчетливее, чем когда отождествляете себя со своим умом. Вы действительно присутствуете. Вдобавок возрастает частота вибраций энергетического поля, дающего жизнь вашему физическому телу.

Углубляясь в область не-ума, как ее иногда именуют на Востоке, вы погружаетесь в состояние чистого осознания. Вы чувствуете свое присутствие в настоящем с такой силой и радостью, что в сравнении с этим чувством все ваши мысли и эмоции, ваше физическое тело и весь окружающий мир становятся незначительными.

Однако же это отнюдь не состояние себялюбия. Ведь ваше эго в нем вообще отсутствует. Такое присутствие выводит вас за рамки ваших прежних представлений о себе. Оно является, в сущности, вами, и в то же время чем-то неизмеримо большим, чем вы.

То, что я сейчас пытаюсь сказать, может показаться вам парадоксальным и даже противоречивым, но я не могу выразить это иначе.

Создавать просветы в потоке мыслей можно не только «наблюдая за мыслящим», но и просто фокусируя внимание на том, что происходит Сейчас. Для этого нужно лишь очень интенсивно осознавать настоящий момент. Это состояние может доставлять огромное удовольствие. Отвлекая свое сознание от умственной деятельности, вы создаете просвет «не-ума», в котором чутко воспринимаете и осознаете происходящее, но при этом обходитесь без мыслей. В этом — суть всякой медитации.

В обычной жизни этот прием можно сперва отработать на каком-нибудь чисто механическом действии, которое вы обычно воспринимаете только как средство достижения цели. Постарайтесь полностью сосредоточиться на том, что вы делаете. Смысл в том, чтобы это действие само по себе превратилось в самоцель.

К примеру, поднимаясь или спускаясь по лестнице, попробуйте проследить за тем, как вы это делаете. Пусть каждый шаг, каждое движение и даже каждый вдох и выдох станут предметом вашего пристального внимания. Будьте предельно собраны. Ощущайте свое присутствие в каждой точке этого перемещения. То же самое можно делать, когда вы моете руки.

Не упускайте из виду ни один нюанс этой процедуры: шум текущей воды, запах мыла, соприкосновения ваших рук, их движения и так далее. А вот еще один вариант. Сев в машину и захлопнув дверцу, замрите на несколько секунд и понаблюдайте за своим дыханием. Осознайте безмолвное, но мощное ощущение собственного присутствия.

Критерием того, насколько вам это удается, является степень внутреннего покоя, который вы испытываете в такие минуты.

Перестав отождествлять себя со своим умом, вы сделаете чуть ли не самый важный шаг на пути к просветлению. Каждый раз, когда вы создаете просвет в потоке мыслей, свет вашего сознания становится все ярче и ярче.

Как знать, быть может, в один прекрасный день вы поймаете себя на том, что улыбаетесь, слушая свой внутренний голос, как улыбались бы, глядя на выходки ребенка.

Это значит, что вы перестали воспринимать свой ум со всем его содержимым серьезно, поскольку ваше самовосприятие больше от него не зависит.

© Экхарт Толле «Сила Настоящего»

|

7cvetahttp://www.kulturologia.ru/blogs/050511/14435/

Еще один странный вид современного искусства  модерн арта. После кошачьих гороскопов это уже не кажется чем-то из ряда вон. Наверно и салоны соответствующие уже есть.

Источник: https://7cveta.livejournal.com/80608.html

Личный опыт — как избавиться от хандры и апатии за 5 шагов

Как выбраться из плена бреда и спутанных мыслей?

Жить стало тошно, мысли без конца крутятся на одних и тех же вещах. Вы видите только плохое, оно просто выпирает на вас со всех сторон.  Раздражает все вокруг, работа, дом, семья, новости. Спасает только глухие наушники с громкой музыкой. Музыка, кстати, далеко не Вивальди, а какой-нибудь Король и шут, Ленинград, рэп (да простят меня меломаны), и что-то еще пожёстче.

У меня было такое состояние, когда узнала о предстоящем сокращении на работе. Полгода жила как в аду. Потом сказала, хватит, и стала искать способы, как избавиться от хандры и апатии. Я восстановилась, пробуя разные техники и методы. Я напишу только о тех вещах, которые мне помогли обрести себя.

Но вы пока не верите, потому что хочется все куда-то послать… жизнь катиться вниз с крутой горки. Понимаете, что ухаете в бездну и все же хватаетесь за соломинку. А вдруг?

Что лучше – депрессия, хандра или апатия?

Давайте сразу договоримся, статья написана для тех, у кого НЕ затяжная депрессия. С признаками настоящей длительной депрессией надо обращаться к специалистам: психотерапевт – это тот, кто лечит без лекарств, психиатр – это тот, кто лечит с лекарствами. А страхи, что антидепрессанты или транквилизаторы вызывают привыкание – это миф.

Как отличить состояние, в котором надо обращаться к врачу. Почти перед любой депрессией возникают неприятные, а то трагичные обстоятельства. И наступает провал — затяжное состояние.

Когда не едите неделю, когда не спите неделю, или наоборот неделю спите, когда все осточертело, но уже 3 месяца прошло, а состояние усугубляется. И равнодушие – нет эмоций… Не  затягивайте – идите к специалисту, интернет – не поможет.

А вот с сезонной депрессией и с апатией, тоской – поборемся. На своем опыте, я расскажу, как  справиться и с депрессией и с апатией и с хандрой самостоятельно. Для меня это все едино и победимо.

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих, как говорил Мюнхгаузен. Осознание того, что навалилась депрессуха и есть дно, от которого нужно оттолкнутся. И, для начала ползти вверх, потом взбираться, а потоми взлетать.

Пройдите дорогу из 5 шагов:

Шаг 1. Самый приятный шаг в борьбе с апатией – зажгите эмоции

Пока эмоции в основном негативные, и куда не посмотришь, все видишь в черном свете. Первое. Выключите телевизор. К сожалению, из зомбоящика 80 % льется негативной информации. Все новости, какие Вам нужно узнать, можно быстро и без потери разума узнать в интернете.

Силой воли выключите мрачную музыку, включите от «Улыбки хмурый день светлей». Глупый совет? А Вы сначала попробуйте, поменяйте трек. Сначала эту детскую песенку, а потом самое драйвовое, что нравилось до «черной» полосы в жизни.

Делайте все, что вызывает положительные эмоции. Любите готовить, приготовьте что-то сложное,  изысканное.  Не есть же в одиночестве, пригласите друга или подругу. Любите читать, начните читать, то, что давно хотели и откладывали.  Занимайтесь сексом, наконец.

Идите в кино или  смотрите фильмы дома. Можно устроить контрастный душ: сначала посмотреть фильм с сильными переживаниями, про сильных людей. Я смотрела Эверест. А потом, выбирайте комедию с самым высоким рейтингом и своими любимыми актерами (для меня это комедии Гайдая).

Только не перепутайте, сначала – фильм с сильными переживаниями, а потом комедия. Лучше всего смотреть с кем-то, чтобы потом поговорить и обменяться впечатлениями.

Важное, это вытащить себя на сильные эмоции. Покатайтесь на американских  горках, наконец. Ведь депрессия – это что воля, что не воля, эмоциональное болото, которое засасывает все глубже и глубже.

Шаг 2.Телу время, телу время – потехе час

Прислушаемся у словам  незабываемой Аллы: делу (телу) время, потехе (эмоциям)- час, и посвятим телу – время.

Спорт. Движение. Активность

На этом этапе важна активность. Любая – спорт, ходьба, плавание, танцы, йога, бег. Все, что было приемлемо для Вашего образа жизни до тоскливого состояния и апатии. Хотя можно и попробовать что-нибудь новенькое.

Дыхание

Женщинам и девочкам можно занять бодифлексом, это чудные упражнения, легкие и действенные, которые в сочетании с направленным дыханием моделируют фигуру. Если с фигурой все в порядке, можно подышать йоговское дыхание. Мне нравилось и хорошо пошло дыхание по Бутейко, затем я переключилась на йоговское дыхание.

В этом принципе работает чистая физиология, когда мы дышим с помощью  специальных методик, то меняется состав крови, обогащается кислородом и начинает работать лучше сердце и мозг.

Начинает появляться энергия. Очень хорошо сочетать дыхание с последующей медитацией. Концентрируясь на дыхании, приходит принцип замещения. Вместо надоевших мыслей возникает концентрация на дыхании.

Медитация

Хорошее средство от депрессии, но сразу скажу, не быстрое. Если Вы умеете медитировать, то в периоды упадка медитируйте вдвое больше обычного. А если нет (я рассказывала на своем примере, как научиться медитировать самостоятельно), то пришло самое время поучиться.

Не надо сразу покорять Эверест и медитировать по 20 минут, начинайте  с 7 минут. И через месяц, Вы с удивлением увидите, как уже можете управлять своими мыслями, как потихонечку отпускает тоска и апатия.

Голодание

Мой личный способ борьбы с депрессией и хандрой. Если мне неделю ничего не хочется,  от всего тошнит, все раздражает, то я  начинаю голодать, хотя по фигуре мне это не очень то и надо. Достаточно 3 дней на воде, чтобы вернуть слетевшую крышу на место.

Хотя, конечно, первый и второй  день болит голова, а на 3 день, даже есть не хочется. Однако, подходить к этому совету стоит с осторожностью. Как говорится — «проконсультируйтесь с лечащим врачом». Я впервые применила к себе такую тактику, когда в моей жизни произошли череда очень неприятных, печальных событий, и я никак не могла выбраться из круговорота тоски.

На 4 день, голова начинает по-другому работать, без тягомотных мыслей. Тогда я поняла эффективность голодания, и с тех пор применяю трехдневки.  Выбиваем клин клином, а  стресс стрессом.

Умственная работа

Вас заела отвратная  жвачка депрессивных мыслей. Сводит скулы от отвращения. Бегаете по кругу и все об одном и том же, только тучи сгущаются. Есть прекрасный способ.

Тактика замещения. В одну кружку нельзя налить кофе и чай. Чтобы налить чай, надо выплеснуть или освободить кружку от кофе. Как же нам выплеснуть умственную жвачку из головы? Просто. Займитесь умственными, пусть и непривычными упражнениями. Никогда не тренировали память? Попробуйте. Есть чудный сайт Викиум, где можно «прокачать мозг».

Именно это средство однажды вытащило меня из депрессии. Есть платные и бесплатные курсы по мнемотехнике, запишитесь по вкусу  и кошельку. Выполняя сложные на первый взгляд, упражнения, уму ничего не остается, как сконцентрироваться на новой задаче, а не на негативных мыслях. Не помогло это?

Попробуйте освоить технику быстрочтения. В крайнем случае, сейчас миллион приложений в смартфонах на развитие памяти, логики, скорочтения. Мне понравилось приложение  Keen, что-то подобное крестикам ноликам, но с цифрами. Занимает ум, убивая всякую хандру наповал.

Только не надо тетрисов, лягушек, стрелялок и прочих бездумных игрушек (именно, во время хандры). Эти игры убивают время, а не Ваши негативные мысли. Эти игры с механическими действиями,  не работают по принципу замещения, а только накручивают негатив еще туже. Нужны сложные для работы мозга задания, непривычные, выводящие за орбиту привычных мыслей.

Здесь и сейчас

Самый важный принцип борьбы с апатией и хандрой. Пришла мысль что-то сделать. Встали и сделали, в ту же секунду.

Очень долго мусолим в голове, надо пойти на улицу, надо развеяться, надо позвонить кому-то. Взяли и сделали, не откладывая ни на секунду. Встали и сделали. Секунда решает все.

Стоит только повернуться на другой бок, все, толчок к действию  пропал, настигает волна мысленной жвачки.

Шаг 4. Упрямство не порок, а привилегия. Тактика  «наперекор»

Конечно, чтобы справиться с депрессией, нужна сила воли. А если ее нет, ничего не хочется, как быть? Через силу. Только так. Есть прием «наоборот». Делать то, что не хочется. Не хочется на улицу – пойду. Не хочу звонить другу – позвоню, не хочу пойти в кино – пойду. Больше тактических ходов с борьбой с негативными мыслями можно прочитать отдельно.

Такая практика выведет из депрессии через неделю, если идти наперекор себе, то в скором времени, почувствуете, что не все так и противно в этом мире: и кино – ничего, можно посмотреть, и друг  — оказался Человеком!

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Шаг 5. ЦЕЛЬ — избавиться от  хандры и апатии.

Как ни парадоксально это звучит, наличие цели спасает от депрессии в короткие сроки. И цель может быть абсолютно любая. Можно поиграть со сроками, лучше всего урезать, создать искусственно сжатые сроки, опередить события. Если есть определенные шаги, план, то понятно, что нужно делать.

Сокращение сроков приводит человека в боевое состояние, когда надо работать, а не хандрить. Например, мне помогает, укорачивание срока написания статьи. Не за 2 дня, а за один день. И эта работа полностью затрачивает мои ресурсы, мне просто некогда хандрить.

И активная работа по 8 часов идет в данном случае  на пользу. Но не переусердствуйте. Как всегда, трудоголизм — палка о двух концах. Работая по 8-12-14 часов в сутки, можно загнать себя еще глубже, по горлышко, в депрессию. Применяйте уплотнение задач с умом, отдыхая по 10 минут, каждый час.

А еще мотивируйте себя на успех и читайте интересные книги (подборка лучших для души, для самосовершенствования).

Найдите, кому хуже Вас и помогите им

Знаете, что очень часто помогает в жизни? Знание, что у кого то ситуация еще хуже. Странное  всё-таки существо — человек. Найдите человека, кому хуже и помогайте ему, если можете материально, если не можете, то будьте просто волонтером. Любите животных, сходите в приют, помогите делами, своими руками.

Всегда есть место приложения доброй силы. А в приютах для животных, это малобюджетные организации, им всегда нужна помощь. Найдите благотворительные группы в социальных сетях, подписывайтесь и действуйте. Можно пойти в детский дом, приют, организовать детям праздник. Пока занимаетесь этим сложным проектом, от депрессии не останется и следа.

Перестаньте себя жалеть! Посмотрите вокруг, сколько людей, которым еще хуже, чем Вам! Не делайте трагедии из своей апатии. Вся жизнь это взлеты и падения, даже у природы есть спад – осенью, когда нас постигает глухая депрессуха, и весна, когда все расцветает. Не ждите весны, а делайте ее сами.

Хвалите себя за мельчайшие шаги

В состоянии апатии даже самый малюсенький шаг – это большая победа. Потому что основным признаком депрессии является нежелание, что то делать. И это не лень, поймите и не ругайте себя за это.

Депрессия  — это смещенное состояние, это почти здоровая психика, с ключевым словом почти. И чтобы выбраться, действительно, нужно желание и сила воли. Просто кто-то месяцами пребывает в зеленой тоске, для кого-то это неделя в апатии – ужас.

Именно потому, как тяжело даются первые шаги по вызволению себя из плена, хвалите себя за каждый чих в этот период жизни. Вспомните все стимулы, которые положительно на вас влияли.  Запах свежего молотого кофе с восточными пряностями, с шапкой взбитых сливок. 

Молочный пористый шоколад, с растекающимися сливочными пузырьками во рту.  Мандарин, очищая который, вспоминаешь новый год, елку и детство, а сам вкус кисло-сладкой дольки, попадает на язык и дарит наслаждение.

Не просто хвалите, а награждайте, мотивируйте себя. Конечно, нелишне будет подойти к зеркалу и улыбнуться себе, и вспомнить, что Вы нашли способ, как избавиться от хандры и апатии. Возможно, вначале это будет измученная улыбка, а через неделю Вы уже будете подмигивать своему отображению.

Вы заслуживаете того, чтобы жить счастливо, и обязательно преодолеете и эту полосу препятствий. Можно почитать по близкой теме «Как стать успешным человеком».

Источник: https://genuspeha.ru/kak-izbavitsya-ot-handri-i-apatii/

Почему так путаются мысли в голове, причины и лечение

Как выбраться из плена бреда и спутанных мыслей?

«Дерево на потолке, синий медведь, давай купим старую ванну…» Эта небылица в голове такая долгая и невероятная, что человек уже не доверяет сам себе. Единственное, что спасало ВСДшника от наступления глубокой депрессии, – это мысли, полные надежд и веры в чудеса. Но теперь дистония захватила и мысли – человек стал узником своего мучительного диагноза.

Неужели это конец нормальной жизни, и уже никогда не удастся спокойно переварить события прошедшего дня перед сном или просто помечтать за чашкой тёплого чая? У всех ли ВСДшников путаются мысли в голове, и не стоит ли за этим симптомом какой-нибудь страшный психиатрический диагноз?

Бред при ВСД – особенный бред

Знаете, что отличает настоящего психиатрического больного от ВСДшника? Последний всё ещё отличает бредовые мысли от обыкновенных. Если бы вы действительно были на грани сумасшествия, вас вряд ли беспокоило бы наличие спутанных мыслей и жутких картинок. Мало того, они бы вас развлекали. А сейчас единственный, кто развлекается, – это ваша ЦНС.

Каждый ВСДшник по-своему расшатывает себе нервную систему, и это происходит очень быстро, поскольку ЦНС у таких людей крайне нестабильна. Некоторые специалисты в медицине даже склонны думать, что дисфункция нервной системы – врождённый дефект, который реагирует на лечение, но не может быть стабилизирован окончательно.

Почему путаются мысли в голове? У ВСДшника есть несколько причин для получения навязчивых мыслей.

Впечатлительность или стресс

Бред в голове неразрывно связан с состоянием нервной системы. И у «здоровых» людей периодически бывает подобное состояние «яркости» мыслей: после сильного стресса, впечатления от фильма или события, переутомления, недосыпа – можно долго перечислять факторы, которые вынуждают мозг сбиваться с нормального режима.

ВСДшник – это, как правило, очень начитанный человек, часто с высоким интеллектом и богатой фантазией. Его ЦНС и без раздражителей способна заводить сама себя, награждая пренеприятнейшими симптомами.

А если больной всячески помогает ей – занимается самоедством, страшными прогнозами, выпиской себе диагнозов, разгулами фантазий, доведением себя до бессонницы и депрессии – здесь просто нет шансов на спокойствие.

Часто на фоне этого состояния больной видит цветные сны, замечает за собой излишнюю эмоциональную чувствительность, даже искажения вкуса еды. Это означает, что мозг крайне перегружен информацией и нуждается в срочном отдыхе.

Фобии

Бояться чего-то – почти правило ВСДшника. Часто бывает, что избавляясь от одного страха, больной немедленно «заводит» себе другой в качестве домашнего любимца.

Стоит уделить какой-то мысли особое внимание, как тут же появляется уверенность: так и будет.

Если в голове отчётливо прорисовалась картина собственной смерти в душистой ванне (например, благодаря любимому фильму), больной может замкнуться на этой мысли и буквально жить с ней 24 часа в сутки.

Осознавая всю бредовость своих идей, человек всё же убеждён: это теоретически возможно, а значит, так и будет. Порой больной начинает ощущать себя чуть ли не Вангой. Все свои мысли он называет уверенным словом «предчувствие», и от этого круг фобии замыкается ещё сильнее.

Как убрать путаницу в мыслях

Есть несколько методов попробовать очистить свою голову от бреда и спутанных мыслей:

  • Осознанное дыхание. Сосредоточить все мысли на вдохах и выдохах. Попытаться продержаться в таком состоянии хотя бы 10 минут. Вместо дыхания может быть любая другая деятельность, главное – ни на что не отвлекаться.
  • Пешие прогулки. Когда путаются мысли в голове, нет ничего лучше свежего воздуха, лёгкой нагрузки и наблюдения за окружающей средой. Можно взять с собой компаньона, но разговоров на тему болезней необходимо избегать.
  • Книга бреда. Возьмите лист бумаги, или просто сядьте за монитор и откройте Word. Записывайте всё, что поступает вам в голову. Даже если мысли вообще лишены каких-то здравых образов. Пишите всё. Многие люди замечают, что бред, облачённый в форму букв, уже не так сильно пугает, а значит – сосредотачиваться на нём мозгу вскоре будет «неинтересно».

И не пренебрегайте помощью психотерапевта. Некоторые неврозы и фобии не лечатся в домашних условиях и не снимаются физической активностью. Зато иногда 2-3 беседы способны вернуть здравый ум и радость повседневной жизни.

Источник: https://vsdshnik.com/putayutsya-myisli-v-golove.html

Ваш доктор
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: