Как похудела Виктория Романец

Содержание
  1. Секреты красивой фигуры от Виктории Романец
  2. Короткая биография
  3. Параметры фигуры Виктории Романец
  4. Возраст /рост/ вес на 2018
  5. Советы от Виктории Романец худеющим
  6. Секреты похудения от Виктории Романец
  7. Как похудела Виктория Романец из «Дома 2»
  8. Предыстория похудения или почему диета
  9. Правила диеты
  10. Секреты похудения от Романец
  11. Диетическое меню Вики Романец
  12. Рецепты блюд
  13. Салат из морепродуктов
  14. Постный борщ
  15. Яблочный десерт
  16. Как похудела Виктория Романец из
  17. Общая информация
  18. Как похудела Виктория Романец из «Дома-2»
  19. Примерное меню на день от Виктории Романец
  20. Результаты
  21. В заключение
  22. Как похудела Виктория Романец?
  23. На сколько похудела Виктория?
  24. : Дом 2. Виктория Романец похудела
  25. Что советует Виктория Романец для похудения
  26. Пример однодневного рациона Виктории
  27. Рецепт приготовления постного борща
  28. Рецепт запеченного яблока
  29. Рецепт салата из морепродуктов
  30. Что говорят диетологи о таком способе похудения Виктории?
  31. Секреты похудения Виктории Романец
  32. Фото до и после похудения
  33. Рацион питания Виктории Романец
  34. Как похудела Виктория Романец из Дома-2: диета (меню)
  35. Путь к похудению
  36. Как похудела Виктория Романец
  37. Меню Виктории Романец
  38. Список разрешенных и запрещенных продуктов
  39. Правда о том, как похудела Виктория Романец | Всё о похудении
  40. С чего все началось
  41. Три этапа похудения
  42. Попытка №1
  43. Попытка №2
  44. Закрепление
  45. Мифы и сплетни

Секреты красивой фигуры от Виктории Романец

Как похудела Виктория Романец

Виктория Романец никогда не отличалась излишней худобой.

Но после проекта «Дом-2», во время которого ее популярность начала расти не по дням, а по часам, любое появление девушки на публике влекло за собой серию сплетен.

Больше всего камней в ее огород посыпалось после появления в социальных сетях фото в купальнике. Девушке надоело терпеть насмешки, поэтому она всерьез занялась собой и похудела на 13 килограмм.

Короткая биография

Виктория Романец родилась в Украине. Здесь же она получила высшее образование по специальности “дизайнер”. На счету у Романец – десятки фотосессий для глянцевых журналов. Однако такой популярности ей показалось мало.

Поэтому в 2014 году Виктория подалась в Москву и прошла кастинг на участие в проекте «Дом-2». Причиной для сплетен среди широкой аудитории стала не только бурная личная жизнь участницы, но и фигура.

Однако во время шоу девушка особо не комплексовала по поводу нее.

Даже в период работы моделью Романец не отличалась стройностью (фото: vladtime.ru).

И лишь после появления в социальных сетях фотографии в купальнике, подчеркнувшем несовершенство форм, она всерьез задумалась о питании. В 2016 году Романец покинула проект.

Параметры фигуры Виктории Романец

Точных параметров в открытых источниках нет. Сама Романец не подавала официальных данных. По примерным подсчетам объемы могут быть такими: грудь: 88-92 см, талия – 61-64 см, бедра – 90-93 см.

Возраст /рост/ вес на 2018

В январе 2018 года Виктории Романец исполнилось 28 лет. Рост девушки составляет 173 см, вес – 57 килограмм. До похудения ее вес колебался в пределах 68-70 килограмм.

В 2018 году Романец продолжает поражать окружающих изменениями в фигуре (фото: dom2su.ru)

Таким образом, девушке удалось избавиться от 13 лишних килограмм.

Советы от Виктории Романец худеющим

Вокруг похудения Виктории Романец до сих пор ходит множество слухов. Кто-то утверждает, что потерянные всего за несколько месяцев 13 килограмм – результат пластической хирургии. Кто-то убежден, что девушка худела не благодаря диете, а за счет специальных таблеток.

Сама Романец неоднократно опровергала эти слухи. Главное – изменить пищевые привычки, убеждена девушка. Правила похудения от Виктории Романец таковы:

  • отказ от сладостей, выпечки и мучного. Причем это касается любых сладостей, даже полезного черного шоколада. Исключение только составляет кофе с подсластителем или шоколадным соусом, который Романец очень любит. Девушка позволяет себе эти вкусности только раз в две недели. Она признается, что за время такой системы питания организм отвыкает от сладкого и ему уже совсем не хочется конфет;
  • вода – наше все. И чем больше ее, тем лучше. Организм лучше всего реагирует на негазированную, так как ему не приходится справляться с пузырьками воздуха. Кофе и чай можно, но в минимальном количестве. Кофе – максимум чашка в день, но без сливок. Чай лучше пить зеленый, но не увлекаться, так как он считается мочегонным. Помимо кофе и чая, в день Романец выпивает 2 литра воды, а летом старается пить 3 литра;
  • на ночь есть нельзя. Последний прием пищи у Виктории за три часа до сна. Это всегда овощной салат, заправленный растительным маслом, и кусок рыбы на пару или гриле. Вместо рыбы может быть сыр или творог, но не более 100 грамм;
  • алкоголь разрешен только по праздникам в количестве бокала. Лучше всего, чтоб это было красное сухое вино. На крайний случай может быть шампанское;
  • фрукты Романец употребляет мало, максимум – штуку в день. Если это банан, то готовит на его основе смузи, оладьи, запеканки или сырники. Цитрусовыми старается не увлекаться, так как они плохо сочетаются с белковой пищей (для их переваривания нужны разные ферменты, которые могут тормозить действие друг друга).

Детальнее о диете от Виктории Романец можно узнать по ссылке:

Секреты похудения от Виктории Романец

Главный секрет Романец – мотивация. Она убеждена, что насильно заставить человека похудеть невозможно. Он сам должен осознать, почему его фигура нуждается в коррекции.

Правильное питание нужно сочетать с физическими нагрузками. Последние поднимают настроение, дарят заряд энергии и бодрости, помогают выплеснуть негативную энергию.

Чтобы кожа во время похудения не обвисала, Романец посещала спортзал и массажиста (фото: Cross.Expert)

Сама Романец занимается в зале три-четыре раза в неделю. Две тренировки у нее силовые с небольшими отягощениями, две – аэробные (бег, ходьба, танцы).

А вот в действие таблеток для похудения девушка не верит.

Романец рекомендует всем найти тот вид активности, который будет приносить максимум удовольствия. И тогда поход в зал не будет расцениваться как героическое усилие над собой, а как праздник.

А еще Романец рекомендует периодически ходить на массаж. Благодаря 10 сеансам можно без тренировок потерять до трех килограмм, так как выводится излишек воды. Массаж стимулирует локальное кровообращение, поэтому можно избавиться от целлюлита и предотвратить появление растяжек.

Больше о диете от Виктории Романец можно узнать из видео ниже:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c1213d8139bac8715b177a/sekrety-krasivoi-figury-ot-viktorii-romanec-5bc36bb387f24b00ab6c7772

Как похудела Виктория Романец из «Дома 2»

Как похудела Виктория Романец

Вика Романец появилась на телепроекте «Дом 2» пышечкой с округлыми формами, а через несколько месяцев превратилась в изящную худышку весом 57 кг. при росте 173 см. Как похудела Виктория Романец?

Красивая фигура — мечта, к достижению которой представительницы прекрасного пола стремятся любыми способами. Эталонами красоты у них часто становятся публичные особы: звезды телеэкрана и шоу-бизнеса. Недавно очередным примером для подражания стала участница популярного реалити-шоу «Дом 2» Вика Романец.

Предыстория похудения или почему диета

Диета Виктории Романец вызвала шквал эмоций после того, как в Инстаграм появились фото похудевшей и радикально изменившейся девушки. Одна часть пользователей интернета восприняла это как удачный монтаж в фотошопе, другая выдвинула мнение, что красотка принимала жиросжигающие таблетки.

Сама Вика категорически опровергает обе версии. Она утверждает, что сбросила вес благодаря сбалансированному питанию и занятиям спортом. На подвиги Романец вдохновили отзывы участников реалити-шоу «Дом 2», а также пользователи Инстаграм и других социальных сетей.

Вначале, пока она выкладывала снимки в одежде, и те и другие не критиковали ее фигуру. Но как только Вика явилась на всеобщее обозрение в купальнике, ее фото, где видны лишние килограммы и сантиметры, сразу подверглись нападкам. Тогда девушка поняла, что нужно что-то менять, и пришло время вплотную заняться собой. Результат видно по фото.

Правила диеты

Сколько весила девушка до того, как похудела? Достоверно это цифра неизвестна, но если судить по фото в Инстаграм, — примерно 70-72 кг. Сама участница «Дома 2» утверждает, что она избавилась от лишних 13 кг. Сбросить их легко и безболезненно ей помогли следующие хитрости:

  • Ежедневный рацион должен состоять из низкокалорийной пищи, которая быстро усваивается. Это: постная рыба и мясо, каши из цельнозерновых круп и диетические нежирные супы.
  • Разнообразить меню помогут кисломолочные продукты минимальной жирности, ягоды, фрукты, овощи, зелень и свежие салаты.
  • Для быстрого похудения из рациона исключают жирные блюда, копчености и все продукты, изобилующие углеводами и калориями.
  • Под запретом хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости и сладкие десерты.
  • Если возник голод, утолить его можно порцией сока, горстью ягод или орехов.

Секреты похудения от Романец

  • Виктория утверждает, что быстро согнала лишние килограммы после того, как отказалась от алкоголя и спиртосодержащих напитков. Теперь в ее рационе только легкое вино (и то исключительно по праздникам).
  • Виктория Романец до того, как похудела, пила мало жидкости. Теперь ее ежедневная норма — не меньше 1.5-2 л. Это может быть минеральная вода без газа или натуральные соки и морсы из овощей и фруктов.
  • Раньше Виктория разрешала себе перекус в любое время суток. Сейчас она завтракает и обедает по расписанию, ужинает за 3 часа до сна, выбирая легкие низкокалорийные блюда.
  • Участница «Дома 2» считает, что ее диета дает результаты только в комплексе с регулярными физическими нагрузками, желательно в спортзале.

Диетическое меню Вики Романец

Чтобы узнать, как похудела Виктория Романец, стоит внимательно изучить примерное меню участницы «Дома 2»:

Рецепты блюд

Виктория стремительно похудела за несколько месяцев. Теперь она охотно делится со всеми рецептами блюд, которые легко приготовить дома. Диета Романец строгая, поэтому все ингредиенты нужно брать именно в тех количествах, которые указаны.

Салат из морепродуктов

  1. Отварить и очистить 200 г креветок.
  2. Добавить горсть мелко нашинкованной капусты, затем — перец среднего размера, порезанный кольцами.
  3. Креветки смешать с овощами, заправить 1 ч. л. лимонного сока и оливковым маслом, украсить зеленью.

Постный борщ

  1. На 2 л воды очистить пару картофелин среднего размера и свеклу.
  2. Нарезать овощи кубиками. Когда вода закипит, опустить их в кипяток.
  3. Натереть морковь, измельчить лук и чуть припустить их на растительном масле, в конце — заправить ложкой томата.
  4. Зажарку добавить к овощам, которые варятся в воде, томить на маленьком огне.
  5. За 5-7 минут до готовности блюдо заправить зеленью.

Яблочный десерт

Тем, кто любит сладенькое, участница телешоу «Дом 2» советует побаловать себя аппетитным яблочным десертом. Блюдо содержит минимум калорий, даже с ним Романец успешно похудела на 13 кг. Какие ингредиенты понадобятся, и сколько их нужно?

  1. Для приготовления десерта берут 3 средних яблока. Их нужно вымыть, после чего — удалить сердцевину.
  2. Также понадобится горсть изюма, который следует распарить, залив кипятком.
  3. Отверстия, получившиеся в яблоках после удаления сердцевин, засыпаются распаренным изюмом, а сверху заливаются ½ ч. л. меда.
  4. Подготовленные фрукты выкладывают в термостойкую емкость и запекают в микроволновке 7-10 минут при температуре 800 градусов.

Вика не стала первооткрывательницей чего-то нового. Она похудела благодаря тому, что прислушалась к мнению диетологов и стала питаться правильно. Ее сбалансированная диета содержит все, что нужно организму: протеины, жиры, медленные углеводы, витамины, минералы и микроэлементы.

Питание Виктории полноценное. Оно омолаживает, очищает организм, дарит бодрость и улучшает настроение. Меню простое, но при этом эффективное, что доказывают фото в Инстаграм, где видно, что девушка заметно похудела и посвежела. Когда лучше выглядит Романец, до или после похудения? Уверены, что вы знаете правильный ответ на вопрос!

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/kak-pohudela-viktoriya-romanec.html

Как похудела Виктория Романец из

Как похудела Виктория Романец

Виктория Романец – одна из рейтинговых участниц реалити-шоу «Дом-2» (ТНТ). Еще недавно девушка из Украины обладала пышными формами. Пользователи соцсетей беспощадно критиковали ее фигуру.

И вот в эфире появилась похудевшая Виктория Романец. Девушка стала надевать обтягивающие вещи, чтобы подчеркнуть стройные бедра и тонкую талию.

Хотите узнать секреты ее похудения? Сейчас мы об этом расскажем.

Общая информация

О том, как похудела Виктория Романец из «Дома-2», вы узнаете чуть позже. А пока вкратце рассмотрим ее биографию.

Наша героиня появилась на свет 14 января 1990 года в украинском городе Донецке. Родители развелись, когда ей было 8 лет. Отец Вики – успешный бизнесмен, владелец гостиничного бизнеса в Крыму. И по сей день он обеспечивает свою дочь. Ее мама во второй раз вышла замуж. В этом браке родилась еще одна дочь – Антонина, которой сейчас 16 лет.

Вика получила высшее образование по специальности «дизайнер». Несколько лет она проработала моделью в Киеве. Также брюнетка успела засветиться на нескольких украинских шоу («Барышня-крестьянка», «Холостяк» и других).

Приход Виктории Романец на «Дом-2» состоялся в сентябре 2014 года. Она выразила симпатию Богдану Линчуку. Девушку ничуть не смутил тот факт, что он находился в отношениях с Мариной Африкантовой. Разбить пару Вике не удалось. Однако у нее появился ухажер – Андрей Черкасов.

Бывший ВДВшник сделал все, чтобы добиться расположения украинской красавицы. И ему улыбнулась удача. Андрей и Вика объявили себя парой. Их заселили в отдельную комнату. Отношения Черкасова и Романец можно было сравнить с американскими горками.

Они то громко ругались, то бурно мирились.

Парня вполне устраивала внешность Виктории. Но девушка в какой-то момент решила заняться преображением фигуры.

Как похудела Виктория Романец из «Дома-2»

Наша героиня изучила специализированную литературу и выделила для себя несколько правил. Вот некоторые из них:

  1. В рацион должны входить только полезные продукты (овощи, зелень, каши, нежирные сорта рыбы, фрукты, постное мясо, кефир пониженной жирности).
  2. Ради стройной фигуры и здоровья необходимо отказаться от выпечки, сладостей, соленостей, жирных блюд и копченых деликатесов.
  3. Невозможно добиться снижения веса без регулярных физических нагрузок. Виктория через день посещала тренажерный зал (расположен на территории съемочной площадки «Дома-2»), где делала упражнения на разные группы мышц.
  4. Романец признается, что не смогла бы голодать. Самым лучшим вариантом она считает дробное питание – 5 раз в день небольшими порциями.
  5. Теперь Вика не ест на ночь. Единственное, что брюнетка может себе позволить, это выпить стакан кефира за 3 часа до сна.
  6. Очень важно поддерживать водный баланс в организме. Это позволит ускорить метаболизм и улучшить состояние кожи. В день следует употреблять 1,5-2 л чистой воды.
  7. Также необходимо отказаться от алкоголя. Лишь раз в неделю можно выпить бокал красного или белого сухого вина.

Примерное меню на день от Виктории Романец

Завтрак

Варим овсяную кашу на воде. Для улучшения вкусовых качеств в нее можно добавить горсть ягод или кусочки фруктов. Из напитков разрешены: морс и зеленый (несладкий) чай.

Перекус

Если у вас появилось чувство голода, то утолить его помогут орешки. Берем лишь горсть их.

Обед

Нужно съесть небольшую тарелку супа (нежирного борща, рассольника и так далее).

Полдник

Берем яблоко и запекаем его в духовке. Можно немного посыпать корицей.

Ужин

Делаем салат, используя малокалорийные морепродукты. В качестве заправки допускается льняное масло (несколько капель).

Результаты

О том, как похудела Виктория Романец из «Дома-2», мы уже рассказали. А теперь обратим внимание на результаты ее стараний. Ничего нового она не изобретала.

Правильное (дробное) питание, отказ от вредных продуктов и спорт – вот что выбрала Виктория Романец. Вес девушки в начале похудения составлял 68 кг при росте 170 см. Это совсем немного.

Однако фигура нашей героини была далека от идеала. Ее проблемные зоны – ягодицы, живот и бедра.

Участница телепроекта «Дом-2» смогла взять себя в руки и снизить вес до 55 кг. Похудевшая Виктория Романец заставила сердца парней биться чаще. Самооценка жгучей брюнетки резко возросла. Она почувствовала себя привлекательной и желанной девушкой. Именно этого результата Вика и хотела добиться. И у нее все получилось.

В заключение

Теперь вам известно, как похудела Виктория Романец из «Дома-2». Возможно, кому-то действительно помогут советы и рекомендации, описанные в статье. Давайте пожелаем Виктории финансового благополучия и счастья в личной жизни!

Источник: https://FB.ru/article/242829/kak-pohudela-viktoriya-romanets-iz-doma--dieta-rezultatyi-i-rekomendatsii

Как похудела Виктория Романец?

Как похудела Виктория Романец

Зачастую многих телезрителей интересуют секреты стройности знаменитых селебрити. Но в последнее время пристальное внимание было направлено и на звезд реалити-шоу.

Как раз таким является всем известный проект Дом-2, в котором уже несколько лет строят любовь.

И очень многих зрителей интересует, как похудела Виктория Романец, знаменитая участница проекта? В подобных телевизионных проектах берут участие яркие и харизматичные личности, именно такой себя посчитала и Вика Романец.

Девушка отличалась пышными формами, которые, как ей тогда казалось, не приносили ей никакого дискомфорта. Но, как только фотографии Виктории в купальнике попали во всемирную сеть, участница Дома-2 решила кардинально поменять свое тело. Спустя некоторое время ее поклонники увидели уже стройной и подтянутой.

Интернет пестрил новостями о том, что она хорошо владеет фотошопом, но на самом деле девушка действительно избавилась от лишних килограмм. Те, кто действительно хочет узнать все секреты стройности Виктории, просто обязаны дочитать данную статью до конца.

В ней будут раскрыты все тайны эффектного похудения звезды, методы и особенности меню.

На сколько похудела Виктория?

Для большинства телезрителей похудение Вики стало настоящим шоком, так как за очень короткое время девушка преобразилась и подтянула свое тело, а лишние килограммы остались только на фото. К сожалению, сказать точную цифру в кг невозможно, так как нет исходных параметров участницы на тот период. Раньше на официальном сайте Дома-2 были опубликованы личные параметры звезд.

Похудевшая Виктория Романец при росте 173 см стала весить 57 кг.

Фанаты Вики утверждают, что предыдущий вес девушки мог быть в пределах 70 кг. Проведя нехитрые математические подсчеты, можно утверждать, что Виктории Романец удалось сбросить больше 10 кг.

: Дом 2. Виктория Романец похудела

Конечно, всех интересуют особенности ее похудения. С помощью каких продуктов питания Виктория худела? Это один из главных вопросов, который не дает спокойствия многим.

Но, прежде чем начинать раскрывать все секреты ее стройности, стоит напомнить, что некоторые «народные специалисты» утверждают, что Виктория Романец воспользовалась тайскими таблетками или ложилась под нож пластического хирурга.

Как утверждает сама телезвезда, подобных манипуляций и экспериментов на своем здоровье она не делала. Главным ключом к успеху девушка считает правильное питание и физические нагрузки.

Что советует Виктория Романец для похудения

  • Необходимо серьезно подойди к вопросу калорийности блюд. В каждом блюде должны быть подсчитаны все килокалории. В период похудения общая калорийность не должна превышать 1500 ккал за 1 день, подробнее в статье сколько калорий нужно в день чтобы похудеть.
  • Нельзя кушать на ночь. Последняя трапеза должна закончиться за 3-4 часа до сна.
  • Во время похудения нельзя истощать себя голоданием. Чувство голода прекрасно утоляет стакан простой воды.
  • В свое меню нужно добавить здоровую и натуральную пищу. Например, фруктовые и овощные салаты, оптимальный вариант – Салат Щетка (Метелка).
  • Всем известно, что реально помогает худеть чистая и негазированная вода. Общее количество выпитой жидкости должно быть меньше 1,5-2 л.
  • Нужно полностью исключить из своего рациона жирную, соленую, вредную, сладкую и копченую пищу.

Основной рацион должны составлять:

  • каши,
  • кисломолочные продукты с пониженной жирностью,
  • свежие фрукты и овощи,
  • зелень,
  • белое диетическое мясо (курица, кролик, индейка),
  • нежирная морская рыба.

Не менее важно:

  • Количество приемов пищи должно быть не меньше 5 раз. Дробный рацион позволяет организму быстрее перерабатывать пищу и ускорять метаболизм.
  • Виктория Романец отказалась от алкогольных напитков, так как они содержат в себе большое количество калорий. Правда, на вечеринке девушка может себя побаловать лишь одним бокалом белого сухого вина или светлым пивом.
  • Кроме правильного питания нужно регулярно посещать тренажерный зал. Вика занимается спортом 3-4 дня в неделю.

Теперь можно с уверенностью сказать, что тему о том как похудела Виктория Романец, уже можно закрыть. Для полного убеждения звезда рассказала и подробно описала свое меню на день.

Пример однодневного рациона Виктории

Прием пищиМеню
ЗавтракРжаной хлебец или тост
Овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов или свежих фруктов
Чашка зеленого чая или сок
Второй завтрак100 г орешков или яблоко
ОбедПостный борщ
ПолдникЗапеченное яблоко
УжинСалат со свежими листьями салата, огурцом, томатами и креветками
Обезжиренный кефир

Рецепт приготовления постного борща

  • Поставить кастрюлю с водой на огонь.
  • Очистить и нарезать ломтиками: свеклу, картофель, морковь, лук.
  • Нарезанные овощи забросить в воду.
  • Борщ должен покипеть минут 15-20, чтобы ингредиенты были на половину готовыми.
  • Нашинковать молодую капусту, добавить к овощам.
  • для насыщенного вкуса и цвета в борщ необходимо добавить 2-3 столовых ложки томатной пасты.
  • Мелко нарезать зелень.
  • За 5 минут до готовности зелень отправить в кастрюлю.

Важно! Такой способ приготовления позволяет готовить борщ без жира, а овощи не подвергаются лишней термической обработкой.

Рецепт запеченного яблока

Как говорит Виктория, для приготовления этого блюда нужно выбирать несладкие сорта яблок. Фрукты необходимо помыть. Далее из них нужно вынуть серединку, но так, чтобы у яблока оставалось своеобразное дно. В полученное отверстие можно положить творог с изюмом, мед или сухофрукты. Запекать «зафаршированное» яблоко 5-7 минут в микроволновой печи.

Рецепт салата из морепродуктов

  • Промыть листья салата, 1 томат, 1 огурец.
  • Нарезать овощи соломкой.
  • 150-200 г креветок необходимо очистить и проварить.
  • Все ингредиенты смешать, готовое блюдо можно заправить лимонным соком и горчицей.

Что говорят диетологи о таком способе похудения Виктории?

Если послушать отзывы диетологов о таком способе похудения Виктории, то можно понять, что он приравнивается к правильному и здоровому питанию. Такой рацион и регулярные физические нагрузки позволили ее организму легко «отдать» лишние килограммы. Серьезный подход позволил Виктории похудеть на более чем 10 кг.

Система похудения Виктории Романец не включала изнурительных тренировок, резкого голодания или отказа от любимых продуктов питания. Такой метод вполне приемлемый и правильный, ним могут воспользоваться все желающие.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kak-pohudela-viktoriya-romanets/

Секреты похудения Виктории Романец

Что же именно помогло Виктории сбросить вес? Итак:

  • Первое и главное правило, которым руководствовалась Романец, это запрет на еду перед сном и в ночное время. Последний прием пищи должен совершаться не позднее, чем за три часа до сна. Иначе все съеденные калории будут откладываться на бедрах, ягодицах животе, так как энергия, накопленная во время трапезы, не будет иметь никакого выхода.
  • Для того чтобы избежать голодных обмороков, участница пила большое количество воды и делала здоровые перекусы. В качестве перекусов она использовала яблоки, кедровые орешки, морковные палочки, питьевые йогурты и так далее. А что касается воды, то она весьма полезна не только при похудении. Негазированная натуральная вода оказывает положительное влияние на кожу и внутренние органы.
  • Диета Виктории Романец также стала одним из обязательных правил, которые она соблюдала. Благодаря специальному рациону она худела весьма стремительно. Существует несколько блюд, которые можно употреблять в пищу, не боясь за свою фигуру, и при этом оставаться сытым.

Также стоит отметить, что в алкоголе тоже содержится большое количество калорий. Поэтому Виктория отказалась от него практически полностью. Она утверждает, что можно выпить максимум бокал сухого красного вина или немного светлого пива.

Обратите внимание: кроме правильного питания еще важны спортивные нагрузки. Они помогут не просто сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков, которые будут выходить вместе с потом.

Когда поклонники впервые видели фото Виктории Романец в сети, они решили, что это не может быть правдой. Многие ссылались на фотошоп.

Но спустя некоторое время, кода люди стали наблюдать за героиней шоу по телевизору, читать ее многочисленные интервью и отзывы экспертов, и все убедились окончательно в том, что она на самом деле смогла похудеть.

А для некоторых это стало даже своего рода стимулом. Многие поняли, что сбросить лишние килограммы – это вполне реально для всех.

Фото до и после похудения

Фото Виктории Романец ДО и ПОСЛЕ похудения:

Рацион питания Виктории Романец

Задаваясь вопросами о том, как похудела Виктория Романец из Дома-2, следует искать ответы в ее питании. Свой основной рацион Вика, к счастью, не скрывает.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтрак. Овсяная каша, приготовленная на воде без соли и сахара. В нее можно добавить немного свежих фруктов или ягод, только не слишком сладких. Рекомендуем к прочтению статью диета на кашах.
  • Перекус. Яблоко или горстка орешков.
  • Обед. Нежирный борщ без мяса или легкий суп.
  • Перекус. Запеченное яблоко в духовке.
  • Ужин. Морской салат по специальному рецепту.

Что можно кушать ежедневно? Составляя меню на каждый день, необходимо учитывать, чтобы в рационе непременно находились только полезные продукты. То есть фрукты, свежие овощи, ягоды, рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и так далее. А исключить из рациона стоит жирные блюда, копченные, соленые и сладкие.

Также обратите внимание на то, что похудевшая Вика Романец утверждает, что абсолютно все усилия от диеты пойдут насмарку, если вы не будете заниматься спортом. Посещать тренажерный зал следует через день. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то заниматься можно дома по специальной программе.

Теперь рассмотрим основные блюда, которые употребляет в пищу Вика, и способы их приготовления:

  • Морской салат. Смешайте 200 г отварных креветок с 100 г белой капусты, 1 шт. болгарского перца, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком.
  • Нежирный борщ. После закипания воды добавьте свеклу и картофель. Затем обжарьте натертую морковь, порезанный кольцами лук и томат на оливковом масле, и бросьте их в кастрюлю. Также добавьте капусту и перец. А за 5 минут до приготовления борща добавляется зелень.
  • Запеченные яблоки. Яблоки нужно помыть и удалить середину. Изюм и мед распариваются и добавляются внутрь. Затем поместите яблоки в микроволновку на 7 минут, и все готово.

Это важно: правильное питание подразумевает под собой употребление в пищу продуктов с определенным количеством калорий, которые в целом способны обеспечить организм необходимыми полезными веществами.

Диетологи считают, что участница проекта Дом-2 правильно составила свой рацион, и  поэтому результаты налицо. На сколько похудела участница проекта Дом-2 вы можете судить по ее фотографиям. Судя по всему, Виктория Романец сбросила примерно 10 килограмм.

И ее прежние фотографии кардинально отличаются от тех, которые вы сможете наблюдать в сети на сегодняшний день. Девушка очень гордится своими результатами. И не зря.

Она является прямым доказательством того, что худеть может каждый при помощи специальных методов.

Таким образом, все мы теперь знаем, как похудела Вика Романец. Девушка приложила немало усилий для достижения своей заветной цели, и это у нее отлично получилось.

Она смогла соблюдать диету и при этом баловать себя вкусным борщом и аппетитным салатом из морепродуктов, у нее получилось регулярно выполнять физические нагрузки, и не кушать в ночное время.

Это означает, что каждый сможет достичь таких же результатов, как она. Нужно просто постараться.

【ЗНАМЕНИТОСТИ】 » КАК ПОХУДЕЛА ВИКТОРИЯ РОМАНЕЦ? (50 , в среднем: 4.8 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/znamenitosti/kak-pohudela-viktoriya-romanets/

Как похудела Виктория Романец из Дома-2: диета (меню)

Как похудела Виктория Романец

: 08.05.2020

За жизнью экс-участников телепроекта «Дом-2» продолжают следить с большим интересом. Например, многие обратили внимание на то, как похудела Виктория Романец. Ведь ей удалось сбросить около 11 кг за короткий промежуток времени. Далее расскажем о том, какую диету соблюдала Виктория Романец и ознакомимся с ее меню.

Путь к похудению

Когда Виктория пришла на проект, то ее фигура оставляла желать лучшего. Девушка тогда весила 68 кг! Многие зрители подшучивали над Романец и указывали на ее недостатки прямым текстом. Но Виктория отличается сильным характером, она попросту не обращала внимания на гневные комментарии и продолжала есть бутерброды и пить газировку на камеру.

Но популярность диктует свои правила. В какой-то момент девушке надоело так выглядеть. Она взяла себя в руки и похудела на 11 кг. И это всего за 2 месяца! Много споров возникло по этому поводу. Кто-то обвинял Викторию в том, что она обращалась за помощью к хирургам, кто-то утверждал, что девушка принимала жиросжигающие препараты, а кто-то, вообще, писал, что Романец болеет анорексией.

Сама же экс-участница телестройки говорила, что все это пустые домыслы. По ее словам, ей просто захотелось сделать свою фигуру идеальной. Вдохновили Викторию успехи других участниц проекта «Дом-2».

Как бы там ни было, девушке удалось достичь совершенства. Сейчас параметры ее фигуры идеальны: вес – 57 кг, талия – 63 см, грудь – 90 см, бедра – 93 см.

Интересно: Диета от Алисы Фрейндлих «5 кг за 7 дней»

Как похудела Виктория Романец

История ее похудения абсолютно банальная. Виктория не стала разрабатывать собственную систему питания, соблюдать строгие диеты, обращаться за помощью к диетологам. Она просто поменяла стиль жизни – отказалась от вредной еды и стала заниматься спортом.

Вот основные принципы похудения экс-участницы «Дома-2»:

  1. Романец полностью отказалась от еды перед сном и в ночное время. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Виктория признается, что раньше никогда не упускала возможности заглянуть в холодильник перед сном и побаловать себя бутербродом или мороженым. Сейчас это строго под запертом.
  2. Никаких вредных перекусов. Виктория утверждает, что поначалу ей приходилось очень тяжело, ведь раньше она любила перекусывать чем-то сладеньким. Сейчас только полезные продукты. В качестве перекуса Романец выбирает горстку орехов, фруктово-ягодный или овощной салаты, питьевой натуральный йогурт или кефир.
  3. Пить много воды. В течение дня нужно употреблять не менее 2 литров. По мнению экс-участницы «Дома-2», это очень хорошо влияет не только на состояние кожи и организма в целом, но и на настроение.
  4. Убрать из рациона жареное, мучное, сладкое, копченое.
  5. Минимум алкоголя. По мнению Виктории, спиртное сильно вредит фигуре.
  6. Занятие спортом. Ежедневно Романец вместе со своим супругом Антоном Гусевым посещает тренажерный зал.
  7. 5-разовое питание. Помимо 3 основных приемов пищи, она обязательно делает перекусы.
  8. Не переедать.
  9. Каменную соль заменить на морскую.
  10. Тщательно пережевывать пищу.
  11. Есть лучше чайной ложкой.

Меню Виктории Романец

Рассмотрим меню Виктории на неделю.

Понедельник:

  1. Завтрак. Овсяная каша на воде без добавления соли, масла, сахара с апельсином и черникой (200 мл). Кофе без сахара (100 мл).
  2. Перекус. 80 г кедровых орешков.
  3. Обед. Овощной суп из брокколи, моркови, горошка, спаржи, зелени (150 мл).
  4. Перекус. Грейпфрут.
  5. Ужин. Треска, приготовленная на пару (100 г), гречка (100 г), порубленные листья салата с лимонным соком (100 г).

Вторник:

  1. Завтрак. Творог 1% жирности с черникой, красной смородиной и малиной (200 г)
  2. Перекус. 80 г грецких орехов.
  3. Обед. Вегетарианский борщ из свеклы, моркови, лука, капусты, зелени (150 г).
  4. Перекус. Зеленое яблоко.
  5. Ужин. Плов с телятиной (200 г), овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и болгарского перца (100 г).

Среда:

  1. Завтрак. Блины из цельнозерновой муки с грушей и голубикой (200 г). Зеленый чай без сахара (200 мл).
  2. Перекус. Натуральный йогурт с ежевикой и малиной (200 мл).
  3. Обед. Овощной суп из цветной капусты, моркови, зелени, кабачка (150 мл). Салат из креветок, помидоров и зелени.
  4. Перекус. Апельсин.
  5. Ужин. Салат из пекинской капусты, огурца, моркови и зелени (150 г). Паровые котлеты из филе индейки (150 г).

Четверг:

  1. Завтрак. Творожно-клубничный мусс (200 мл). Кофе без сахара (10 мл).
  2. Перекус. Фруктовый салат из яблока, апельсина, киви, груши (200 г).
  3. Обед. Рассольник (150 мл). Отварное филе индейки (100 г). Овощной салат из пекинской капусты, помидоров черри, листьев зеленого салата, заправленный лимонным соком (100 г).
  4. Перекус. Грейпфрут.
  5. Ужин. Овощное рагу с курицей – цукини, цветная капуста, морковь (200 г). Салат из зелени, огурцов с лимонным соком (100 мл).

Пятница:

  1. Завтрак. Паровой омлет (150 г). Курага и чернослив (80 г). Зеленый чай без сахара (200 мл).
  2. Перекус. Овощной салат из огурцов, зеленого болгарского перца, зелени (150 г).
  3. Обед. Отварные овощи – кабачок, морковь, брокколи, спаржа (200 г). Куриные тефтели (100 г).
  4. Перекус. Зеленое яблоко.
  5. Ужин. Паровые рыбные котлеты из камбалы (100 г). Овощной салат из свеклы и моркови (100 г), гречка (100 г).

Суббота:

  1. Завтрак. Творог с апельсином и киви (150 г). Кофе без сахара (100 мл).
  2. Перекус. 80 г кедровых орешков.
  3. Обед. Вегетарианский борщ (150 мл). Отварная телятина (100 г). Салат из зелени, огурцов, помидоров (100 г).
  4. Перекус. Апельсин.
  5. Ужин. Запеченная телятина с болгарским перцем, зеленью, помидором, кабачком, морковью (200 г). Салат из помидоров и шпината (100 г).

Воскресенье:

  1. Завтрак. Творог с малиной и черникой (200 мл). Травяной чай (200 мл).
  2. Перекус. Фруктово-ягодный салат из апельсина, киви, ананаса, смородины (200 г).
  3. Обед. Суп из цукини, моркови, лука, зелени (100 мг). Отварное мясо кролика (100 мг). Салат из зеленого, красного салатов, рукколы, огурца, заправленный соком лимона (100 г).
  4. Перекус. Груша.
  5. Ужин. Гречка (100 г), запеченная щука с зеленью, лимоном (100 г). Салат из моркови и свеклы (100 г).

В рационе Виктории Романец очень много зелени и овощей. Экс-участница «Дома-2» считает, что эти продукты очень полезны для организма и кожи.

Интересно: Диета звезды «Comedy Woman» Екатерины Варнавы

Список разрешенных и запрещенных продуктов

У Виктории Романец есть свой список разрешенных и запрещенных продуктов. В первый входят такие:

  • фрукты – зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины, киви, ананасы, груши, арбузы, абрикосы, персики (Виктория также любит различные экзотические фрукты);
  • ягоды – черника, голубика, красная смородина, малина, ежевика, облепиха, вишня;
  • овощи – цукини, пекинская, цветная, брюссельская, красная, белокочанная капуста, брокколи, лук, морковь, свекла, огурцы, томаты, зеленый болгарский перец;
  • любая зелень – Виктория ест ее очень много и старается включать в меню ежедневно и в больших количествах;
  • злаки – гречка, перловка, овсянка;
  • рыба – треска, речной окунь, щука, хек, камбала, навага, лещ;
  • мясо – мясо кролика, филе курицы, идейки, телятина, говядина;
  • морепродукты – креветки;
  • кисломолочная продукция – творог, кефир, йогурт жирностью 1%;
  • цельнозерновой хлеб и макароны;
  • сыры – рикотта, тофу, фета, адыгейский, моцарелла;
  • напитки – травяной, зеленый чай, кофе без сахара.

В список запрещенных продуктов входят:

  • выпечка, шоколад, мороженое, конфеты;
  • копчености;
  • консервация;
  • картофель, кукуруза;
  • бананы, виноград;
  • свинина, баранина, мясо гуся, утки;
  • сливки, сливочное масло, маргарин, жирная сметана, молоко;
  • продукты с красителями и консервантами;
  • газировка, пакетированные соки;
  • сахар;
  • каменная соль;
  • фастфуд.

Большое внимание Виктория Романец уделяет и обработке продуктов. Она ест только отварную, запеченную (в собственном соку), обработанную на пару, тушеную пищу.

Посмотрите видео о том, как похудела Виктория Романец:

Источник: https://topbodies.ru/kak-pohudela-viktoriya-romanets/

Правда о том, как похудела Виктория Романец | Всё о похудении

Как похудела Виктория Романец

Тема похудения волнует многих. И почти все худеющие срывались с диет, снова набирали вес, ходили по кругу и теряли веру в себя. А это самое страшное, потому что когда наступает разочарование, то опускаются руки и уже не хочется делать над собой ни малейших усилий. Особенно часто это происходит в борьбе с последним десятком килограммов.

При большом стартовом весе первые этапы похудения всегда идут быстро, порой даже стремительно. А вот когда нужно сбросить каких-то 5-10 килограммов и начинаются основные проблемы.

Вес то не уходит совсем, то вдруг резко падает, а через несколько дней возвращается, или наоборот, начинает плавно расти, несмотря на упорную работу над собой.

И в этот период так нужен успешный образец перед глазами! Возможно, история о том, как похудела Виктория Романец, и станет для вас вдохновляющим примером?

С чего все началось

В отличие от других участниц шоу, которые действительно пришли на проект «ДОМ-2» этакими аппетитными пышечками, Виктория толстушкой никогда не была. Но после первых же эфиров она закомплексовала, осознав, что проигрывает на фоне других девочек. Хотя виной всему был пресловутый «эффект камеры», которая всегда визуально накидывает несколько килограммов.

Впрочем, для изменения была еще одна причина. Многие девушки, попадая в закрытую атмосферу проекта, начинают находить отдушину в работе над собой и общении в инстаграмме с новыми поклонниками. А чтобы было о чем поговорить, должны происходить какие-то изменения. И проще всего менять собственную внешность, чем женская половина шоу и занимается.

Три этапа похудения

Все худеющие поначалу совершают довольно серьезные ошибки, и Вика не исключение. И самый большой ее промах в том, что, опасаясь лишних разговоров и насмешек, она ни с кем из специалистов не посоветовалась, а начала решать проблему самостоятельно традиционными способами.

Но по медицинским расчетам ее вес находился в пределах нормы. А для похудения таких людей используются нестандартные приемы.

Попытка №1

90% людей на вопрос, как похудеть, ответят, что надо заниматься спортом! Времени свободного на проекте полно, прекрасно оборудованный зал – к услугам участников, поэтому вполне естественно, что Вика начала регулярно и очень интенсивно тренироваться. Но уже через месяц она была просто шокирована тем, что стрелка весов поползла вверх.

Тогда она взялась штудировать информацию по диетологии и с удивлением обнаружила, что к такому плачевному результату привели:

  • Ежедневные активные тренировки – мышцы должны иметь возможность отдыхать и восстанавливаться, иначе организм начинает бороться не с лишним весом, а с переутомлением. А делает он это весьма оригинально – замедляя метаболизм и снижая работоспособность.
  • Отсутствие контроля за питанием – Вика искренне считала, что если она много работает в зале, то и кушать надо больше. Но насколько больше она начала есть, стало заметно только при ведении дневника питания.
  • Неправильно выбранные упражнения – Вика сделала акцент на аэробные, которые действительно отлично сжигают жир. Но вот жира-то лишнего у нее практически не было. В итоге «гореть» начала мышечная масса и та энергия, которую она получала из углеводов. Так, незаметно для себя, она стала подъедать больше сладенького.

Разобравшись, в чем проблема, немного успокоившись и передохнув, Виктория предприняла новую попытку, надеясь на то, что в этот раз она уже во всеоружии.

Попытка №2

Теперь краеугольным камнем похудения Вика решила сделать именно питание. И начала с того, что упорядочила свой рацион. Пару недель она записывала абсолютно все, что попадало в ее желудок. Оказалось, что даже с учетом регулярных физических нагрузок, предельно допустимую для похудения калорийность она превышала.

Вторым этапом стало разумное сбалансирование питание с акцентом на белок. Это не была в чистом виде белковая диета, так как Вика знала, что долгое время находиться на ней нельзя.

Поэтому в рационе остались медленные углеводы: гречка, овсянка и нешлифованный рис. Но со всеми остальными, в том числе и любыми сортами хлеба, она без всякого сожаления распрощалась.

Теперь ее ежедневное меню состояло из:

  • обезжиренных молочных продуктов;
  • небольшого количества сухофруктов, орехов, семечек;
  • свежих несладких фруктов и ягод или салатов из них;
  • большого количества свежих и тушеных некрахмалистых овощей;
  • отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы.

Изменились кардинальным образом и физические нагрузки. Трижды в неделю Вика работала с отягощениями (естественно, в разумных пределах), а аэробные нагрузки применяла в качестве разминки. В остальные дни это были 15-20-минутные комплексы с акцентом на растяжку.

И именно эта методика привела ее к желаемому результату. Причем, благодаря силовым тренировками и потреблению повышенного количества белка, у Вики при небольшом снижении веса резко уменьшились объемы «проблемных зон», и появились красивые мускульные рельефы.

Закрепление

Но на примере многих Вика понимала, что успокаиваться рано. Если резко все бросить и перейти на привычное ранее питание и образ жизни, сработает «эффект йо-йо» и во второй раз похудеть таким образом быстро уже не удастся. Поэтому Вика начала целенаправленно работать над закреплением здоровых пищевых привычек.

  1. Она приучила себя утро и каждую трапезу (за 20-30 минут) начинать со стакана чистой воды.
  2. Полностью отказалась от привычных нездоровых перекусов: печенек, чипсиков и других лакомств.
  3. Научилась не есть позднее, чем за 3 часа до сна (исключение – стакан нежирного кефира) и обязательно завтракать.

Наградой стало то, что вес не только не возвратился, но и продолжал плавно снижаться уже без особых усилий.

Мифы и сплетни

В Интернете можно найти множество иных версий того, как похудела Вика Романец из «Дома-2». Кто-то пишет о том, что она принимала китайские таблетки. Другие приписывают достижения капсулам с экстрактом зеленого чая. Но на самом деле сделать это незамеченной, находясь круглосуточно под прицелами сотен видеокамер, практически нереально.

Тем более что Вика так страстно хотела попасть на проект, что точно не стала бы рисковать контрактом из-за желания быстро худеть без усилий.

На тренировках и правильном питании сбросить Виктории удалось целых 13 килограммов. Хотя при ее росте в 157 сантиметров до идеальной цифры в 51 кг ей остается еще 6. Но теперь она совершенно не переживает по этому поводу, понимая, что процесс уже запущен и надо просто набраться терпения и работать над собой дальше.

Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/izvestnye-lyudi/kak-postrojnela-viktoriya-romanec.html

Ваш доктор
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: